Question

我晚上睡不着觉，就是累，但睡不着，晚上要是感觉睡不着，眼睛都不敢闭，因为闭了睡不着，就再也睡不着了

有什么好的方法解决？要是上网到时能解决，问题我一上来劲就没数。到底怎么办？

Answer 1

改善睡眠品质的十一种方法∶

1. 睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，不要很早上床睡觉，来获得更多的睡眠时间-你很可能只是躺在床上思考问题。晚上累了才睡觉。

2. 白天做一些体育锻炼。这有助於使你的身体在晚上时更累了，更容易入睡。锻炼对你的身体有好处，研究显示，运动本身就能抗忧郁。

3. 睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“启动”了你的身体，待会可能很难入睡

4. 就寝前避免收看不安或暴力电影

5. 在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

6. 在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且於睡眠。要注意，巧克力或可哥牛奶饮料含有咖啡因。

7. 避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。

8. 晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有忧郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

9. 缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。

10. 在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。

11. 从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

Answer 2

...你眼睛不闭起来怎么睡觉？睁着眼睡觉吗？
你的情况不是网上的人说几句话就可以解决的，建议你还是区医院看看，我个人推荐去针灸治疗，我因为一些慢性病在医院已经针灸了两年多了。期间见到过许许多多因为睡眠问题来求医的，也看到了其中大部分的人症状都得到了改善或者完全治愈。所以个人推荐你去尝试一下。

Answer 3

想的东西太多了，如果会失眠，多去运动，每天用一些实际的事情去排斥那些漫无目的的幻想。

Answer 4

说明神经比较活跃，你身体钙缺乏的比较严重，睡眠的标准：http://hi.baidu.com/chengyongbo，希望对你有帮助。

Answer 5

神经衰弱，你要吃安神的药，而不是安眠药

Answer 6

心里事情太多了吧 试着让自己放松 听一些轻音乐 看一些舒缓的书籍 千万不要听摇滚 或者看很刺激的内容 我觉得还是心理作用比较大 就试着让自己放松吧 再不然就去心理医生那里 叫他帮你做个催眠 看你的问题到底出现在哪里