Question

怎样做可以快速的减肥，本人130想减到100斤

Answer 1

减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。
减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持

Answer 2

锻炼.制定好减肥计划，会成功的，也可以吃减肥药

Answer 3

多喝水 晚上八点后不吃东西 坚持每天慢跑半小时 作息规律 坚持下来一定能成功的

Answer 4

最好的方法就是运动！推荐你跳绳！
我就是通过跳绳成功的从145减到120！

Answer 5

运动加节食，望采纳，谢谢。