Question

走路时间久了会腰疼，这是病吗？如何改善这种情况呢？





Answer 1

长时间行走腰痛，是因为长时间站立和行走，导致腰肌受压的时间较长，受压的强度较大，所以长时间行走出现腰痛。这种情况通常是暂时的，休息后，腰痛会慢慢缓解。为了避免今后长时间行走，腰痛，在日常生活中要注意以下问题：注意坐姿，坐直，使用电脑程序避免弯腰太久。避免长时间坐着，长期坐着难免会出现驼背的姿势，导致背部肌肉的牵扯拉伤，所以坐一个小时休息十分钟，磨快不要误砍柴。

在业余时间，加强背部肌肉的功能锻炼，如下班后去游泳、做小燕飞、五点支撑、平板运动、女孩可以做瑜伽。这些都有助于增强腰背部肌肉的功能，腰背部肌肉力量强大，长时间行走时不会出现腰痛。我们日常生活中的这些“习惯”实际上影响并改变了骨盆的位置。骨盆连接脊柱和下肢，在结构和功能上都起着至关重要的作用。骨盆是连接脊柱和下肢的骨盆骨架。

它由骶骨、尾骨（脊柱中最低的两块骨头）和左右髋骨（髋骨由髂骨、耻骨和坐骨组成）组成。骨盆上下运动，容纳和保护我们的骨盆器官，支撑脊柱并将力量转移到下肢。并与周围肌肉协调以完成运动。竖脊肌、臀大肌、腘绳肌、髂腰肌和腹肌主要参与骨盆的向后和向后运动。腹肌和腰方肌主要参与骨盆的滚动和旋转。慢性不良姿势会使骨盆周围的肌肉处于不平衡状态，随着时间的推移，这会导致不适和疼痛。假长腿的本质是两侧骨盆的相对旋转，髂腰肌和臀大肌的肌力不平衡。

在这种情况下，虽然腿的实际长度是相同的，但看起来是一高一低，一长一短。很多朋友单侧下肢髋关节膝盖脚踝受伤，行走时形成了保护一侧避免疼痛的姿势，重心是好腿，时间长了，不仅伤腿肌肉萎缩，骨盆位置也出现了缓慢变化，当时经常出现假腿长的现象，即使是最后一个好腿臀部膝盖脚踝也会感到不适。

Answer 2

出现走路时间长了，有腰疼现象。可能是长时间的走路，可以增加腰椎部位承受的负荷，容易伤及腰椎部位肌肉组织，或者出现腰椎小关节不稳，都会产生腰部疼痛，影响活动。有的会出现臀部、下肢有刺痛，下肢肌肉力量减弱等情况。

Answer 3

走路时间长之后腰疼属于是一种疾病。应该及时到医院去做一个全面的检查。而且还应该保证充足的睡眠，做好适量的运动。

Answer 4

本身患有像腰肌劳损、腰间盘突出等腰部疾病的人，会有腰疼的症状，走路时间一久，可能会加重这种疼痛。走路姿势不对 走路时的姿势不正确，像扭腰驼背，身体前倾，会造成腰部肌肉处于持续紧张的状态，

Answer 5

可能是。人们可以在走路的时候也注意自身的休息，需要把握好走路的频率和速度。