Question

我想在10天内减掉10~20斤，那位高手能帮我制定每天的计划。（不用减肥药）

Answer 1

我从116到90不到3个月呢 这可是好多人都瘦下来的方法！
不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！

饮食篇：
早上：一个鸡蛋 + 1/4西瓜 + 半根黄瓜+ 一勺核桃粉 + 一勺芝麻粉 + 一勺蜂蜜 + 一袋牛奶。
这么多，早上一样一样吃，天哪。。。
不要被吓到，把他们塞在榨汁机里，一键搞定，这些东东就全在一杯果汁里了。不要担心其口感，那叫一个好喝啊
（特别提醒的是西瓜的籽不能剔除，需放在一起榨，这样利于排便，这也是塑身的好办法，怎么能让宿便耽误减肥的进程！）
这些东西应该不用担心会饿，没营养吧

午饭：也可以吃饱但建议别太油！最好是八九分饱。

晚饭：晚上不吃饭！
有没有被吓到？呵呵。这里的不吃饭是只不能像午餐一样吃米肉采什么的。
刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！
更不许坚持不住晚上打吃一顿！
减肥的意志不能动摇。！！不要以为一天没关系！
你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！
你可以吃猕猴桃 苹果 番茄。。。！水果配酸奶是绝配，所以酸奶是不能忘的哦。不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

注意！严重警告：一定不可以吃零食！什么零食都不可以！

运动篇：
动感单车--最能消耗卡路里的，但可能有肌肉块
跑步机--出汗最多，相比而言，见效慢
禅境瑜伽--修身养心，增加肢体语言的协调性，柔韧度，将身线拉长（推荐）

Answer 2

那个高手都不得行！就算你10天不吃东西你都不一定能掉10斤！
吃几天鸡蛋黄瓜减肥餐，或是网上流传的7天流质断食！估计能掉5-7斤！

Answer 3

当然管用了，我建议你加上节食一起，我连续两周了，节食，每天晚上骑自行车3个小时，每个星期坚持4天，可以瘦四斤，而且骑自行车主要减的是臀部和大腿，一定得注意，连续骑1个小时以上才会有明显的效果

Answer 4

超级减肥食品来了】1.海带芽，超低热量食物； 2.奇异果：改善便秘、富含维生素； 3. 苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢；4.秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物；5. 筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜； 6. 黑木耳：可促进肠道蠕动，吸附身体毒素排出体外。毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利，我按照这样方法，每天上减肥药测评网学习一下，来坚定自己的信念 我的百度账号名就是本网站地址

Answer 5

不如去抽脂吧。10天自然瘦怎么可能啊。只能依赖高科技美容了。

Answer 6

楼主，建议你慢慢来，一下子这么大幅度瘦下去，会对身体有伤害的。