Question

简述情绪abc理论,并举例说明是什么?

Answer 1

情绪ABC理论是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。

错误信念也称为非理性信念，因此，在日常生活和工作中，当遭遇各种失败和挫折，要想避免情绪失调，就应多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，如有，就要有意识地用合理观念取而代之。

举例：

运动会，A班进行组织运动员报名。报名1500米时，班里同学因经常见B去运动场锻炼跑步。故而班里同学就呼喊B报名，但是B担心自己不能跑得好名次，所以找理由拒绝了。而在那以后的相关班级活动，B都没兴趣，也不再不关注。

案例解析：在此事件中，激发事件为“运动会报名”，行为结果为“拒绝报名”，而错误信念则为“B不相信自己的能力”，这是一个典型的由错误信念引发的非理性的行为结果。

埃利斯通过多年的观察和调研发现，我们并没有意识到一个问题，即同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。一切取决于我们对事情的态度和看法。比如，同样是报考英语考试，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。

同样是找工作，有的人很快就入职了，有的人却整日抱怨，始终无法摆正自己位置。同样是摔倒了，有的孩子是选择勇敢的自己站起来，而有的孩子就趴在那里，不停的哭。