Question

大家是不是觉得自己的记忆力衰退呢？你知道哪些有效增强记忆的方法呢？

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Answer 1

想象一下，如果你想记住的东西都能记住会怎样？实际上，人的长期记忆是可以通过科学的方法得到锻炼和加强的。

一， 想拥有永久性记忆，你需要做些什么？过了一段时间，你就会忘记一些事时，忘记一些人的名字或自己曾经的想法。这不是你的错。大多数人认为遗忘是记忆系统的错误，但事实恰恰相反。遗忘不是你的敌人，他对学习很重要。遗忘曲线显示了随着时间的推移你会忘记多少东西，它表明了随着时间的推移，你回忆事物的能力是如何自然下降的。这是一个许多人从未意识到的重要事实。如果你只看到信息一次，很可能在三个月后就完全忘记了，无论演讲、书籍、企业培训或在线课程多么精彩。除非你打破遗忘曲线，否则就会忘记大部分内容。要想永远记住信息，你需要有策略地打破遗忘曲线。曲线记忆法是最好的方法。你需要再增加的间隔内对相同的信息进行重复，注意在每次复习之后。遗忘曲线是如何变频的？你可以记住更多，忘记得更慢。因此，为了永远记住信息，你需要一个过程，让自己在正确的时间回忆起一条信息，以优化记忆。

二， 如何在15分钟内增强长期记忆？像an Qi he knew a sack这样的记忆软件可以使记忆成为一种选择，而不是一种巧合。这样的软件可以在最佳时刻重现信息，打破你的遗忘曲线。第一步，我们需要创建卡片，输入一个问题和相应的答案。接着，我们开始从记忆中检索信息。当软件向你展示一张卡片时，你需要主动地从记忆中回忆起答案，之后再看答案。最后一步是自我评估，软件会问你是否知道答案，根据你的自我评估，软件会为你安排好复习。如果你答对了，则会在更长的时间后再次看到卡片。随着时间的推移，回顾同一张卡片的时间间隔会从一周变成一个月等等。这看起来微不足道，但根据遗忘曲线向你展示抽认卡是非常有效的记忆方法。

Answer 2

生活中有很多食物可以促进大脑发育，提高大脑活性，如鱼类、海鲜、玉米、花生、小米、牛奶、黑芝麻、核桃、胡萝卜等。这些食物含有丰富的营养元素，具有健脑补脑的作用。每天多吃这些食物，可以有效提高记忆力。还有就是充足的睡眠也很重要。睡眠对大脑的正常活动非常重要。每天保证充足的睡眠可以让你精力充沛。大脑得到足够的休息后，脑细胞的活力也提高了，所以记忆力也提高了。经常熬夜或失眠会损害大脑，导致记忆力下降。

Answer 3

已经20多岁的我确实感觉到记忆力在衰退，因为记忆力是呈一个抛物线的状态，在达到一定年龄的时候，记忆力确实是开始衰退了；每天都要保证一个充足的睡眠，要不断的巩固自己忘记的知识，找到适合自己的记忆方法，比如费曼学习法，艾宾斯浩记忆曲线，记忆宫殿法，并且可以多吃一些核桃，鱼油，多吃一些优质的蛋白质，对于记忆力的提高有着很好的效果。

Answer 4

是的，我感觉我的记忆力正在衰退；平时要早睡早起，保持良好的生活习惯，要多吃一些有营养的东西，例如牛奶，鸡蛋，要适当的去运动，例如跑步，瑜伽。

Answer 5

是的，经常会觉得有些事情想不起来，忘性特别严重；科学记忆法，全脑速读，记忆思维导图，超级学习法，影像阅读法，莫扎特效应，吸引力法则。