Question

如何让自己不烦躁？

Answer 1

关于任何让自己不浮躁，知乎回答和自己理解。

浮躁是什么？

心里毛毛躁躁的安静不下来，做事情和人沟通都不耐烦，没心情，心里想着事情。

什么让自己浮躁了？

想太多，做的太少，期待太多，失望多，满足少，事情没做好，计划没完成，浪费放纵了自己，喜欢的人得不到，很多。

正念活在当下很重要，可以避免自己想太多，求不得的问题。

自己是怎么做的，让自己静下来的？

亲测有效的方式就是让自己在行动和目标中，每天我都有要做的事情，做到就会有成就感，不浮躁了。

如果意外太多，还是自己不喜欢的意外就烦躁了。

1.早晚10分钟冥想（亲测有效）不要躺着，容易睡着，冥想可以观呼吸，可以观五感，也是可以计划一天回顾一天。注意就是不要去控制自己想什么，当一个旁观者观察自己的思绪情绪就好。

2.可以不早起但是必须早睡，如果能做到早睡早起就最棒了）

3.戒断高刺激性行为（刷抖音类似的行为）戒断是最棒的，能控制不沉溺也是很好的，但是很难把控这个度，所以不如快刀斩乱麻，戒断。就如爱而不得的人，完全断绝关系来往最好。

4.阐述做一些“慢一点”的事情（让自己沉浸下来，专注下来，比如看书阅读，比如练字写作）亲测也是很棒的。

5.放开手机过一段线下生活（这是很棒的尝试，时间管理有这样的训练，用固定的时间段刷微信回复消息，其他时间好好工作，把手机放远一点，回归现实生活，陪陪家人，做做家务等等都是很美好的事情）

6.不要给自己制定太多条条框框（完成不了会自我否定消极，有的时候不是你的问题，只是计划不合理而已，每天三只青蛙就够了，保持严谨而不是灵活性）

7.给自己一个整洁的环境（亲测有效，特别是通过自己的双手打扫整理干净后，在这个环境里真的很舒服安心）

8.睡前运动，有助于睡眠。但是也是有一定要求的，不能太剧烈，以免太过兴奋。睡前提前一个小时完成训练。

9.不赚快钱，更不要去期待天上掉馅饼，你想着别人的利息，别人想着你的本金。脚踏实地就好。这也都是自己亲身经历过的哦。

10.提前完成任务，凡是提前。做到了会让自己的生活更加从容不迫，更自信。这一点自己也做的不好。但是要多一分觉察，去尽可能的做到。这一点可以和第6点相结合，要事第一，减少过多的计划。

11.自己加的一条就是：冥想的延伸，活在当下，正念。在具体一点就专注在当下的事情当中，当下的事情就是自己计划要做的事情，比如现在的写作，一会儿的看书，有铁来了专注守铁，休息的时候，专注放松娱乐自己。

2020.08.13.