Question

经常失眠多梦怎么办？

Answer 1

老是失眠多梦，可以通过饮食调整、行为调整、环境改变、适度运动、药物治疗等方式进行缓解。消除诱因后，通常预后较好。

1、饮食调整：患者可以多食用养心安神、促进睡眠的食物，如牛奶、百合、莲子等，使睡眠更安稳。在入睡前不应饮用可以使神经兴奋的饮品，如浓茶、咖啡等，以免失眠；

2、行为调整：睡前玩手机、电脑等不良习惯可以使大脑皮层兴奋，进而导致失眠、睡眠质量不佳等症状。患者在躺到床上后，应闭目养神，避免胡思乱想。此外，规律作息、避免熬夜等方法也对缓解失眠、提高睡眠质量有一定作用；

3、环境改变：睡眠空间亮度过高、声音过于嘈杂等因素都可以导致患者失眠多梦。患者应在舒适、昏暗、静谧的空间中进行休息，避免外界不良影响；

4、适度运动：适度运动可以增加身体深睡眠的时间。患者可以根据自身情况，进行有氧运动，如散步、爬山等，晚间睡觉前尽量避免剧烈运动；

5、药物治疗：若患者症状严重，可在专业医生指导下口服药物进行治疗。

Answer 2

当出现经常失眠多梦的情况，最好先去医院就诊，排除疾病因素所引起的情况，平时生活中要注意养成良好的情绪，不要过分激动，睡觉前做一些放松的活动，舒缓自己的情绪，能够很好的改善失眠多梦的现象。
原因分析；引起失眠多梦的原因比较多，比如说肝肾疾病，肾虚或者缺钙，缺一些微量元素，睡觉前过于兴奋，或者情绪波动过大，都可能会导致这种情况的出现。
建议日常生活中要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，要注意饮食均衡，要养成良好的情绪，睡觉前不要做过于激烈的运动。

Answer 3

调理失眠多梦需保持规律作息，适当锻炼，让身体更好放松，缓解失眠状况，并保持良好睡眠环境，提高睡眠质量，缓解多梦症状。

Answer 4

经常失眠，多梦的话，我感觉肯定是压力大了，或者是神经衰弱。最好是找中医吃点中药调理一下。睡眠质量不好，会影响身体健康。

Answer 5

失眠多梦是因为心神不安造成的。