Question

人们说要常吃新鲜瓜果蔬菜，那对人体有哪些益处？

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Answer 1

经常吃新鲜的瓜果蔬菜，对人身体的好处非常大，比如瓜果蔬菜属于天然的植物，营养价值非常的高，吃到人体后可以提高免疫力，而且新鲜的瓜果蔬菜有一定的抗癌作用。最重要的是，如果只吃肉不吃新鲜的瓜果蔬菜，很容易让体重上去，所以吃新鲜的瓜果蔬菜，可以平衡各位的饮食状况。

一、吃瓜果蔬菜有一定的抗癌作用

如果能够每天坚持吃新鲜的蔬菜和水果，就会使癌症的危险性下降20%。胡萝卜中有胡萝卜素，多吃胡萝卜可以预防肺癌，常吃橘子，柠檬等柑橘类的水果，还可以使口腔咽喉等部位的癌症发病降低一半。此外多吃西红柿可以预防前列腺癌，因为西红柿中有番茄红素，而番茄红素可以激活淋巴细胞，从而对癌细胞有一定的杀伤作用。海带也可以多吃，能够预防乳腺癌和甲状腺肿瘤，因为海带中含有碘元素以及纤维，这些物质能够使胆汁酸和胆固醇排出，从而抑制癌细胞。

二、吃瓜果蔬菜可以使皮肤更好，还能补充体内的维生素

大部分的瓜果蔬菜都富含维生素，而维生素是人体吸收必不可缺少的营养物质，所以多吃新鲜的蔬果对于人体是非常有益的。香蕉中含有很多的维生素C和维生素B，可以使皮肤变得水润光泽，还能够改善面部的黄褐斑。大枣含有丰富的维生素C，更是一种有效的抗氧化剂，不仅可以使皮肤保持弹性，还能够抑制黑色素的形成，从而让各位的皮肤更加细腻。在日常生活中大家也可以多吃一些橘子，因为橘子可以让肌肤更有光泽，还能够润肺止咳。

最后，猕猴桃也可以多吃，因为猕猴桃中含有丰富的维生素E和维生素C，不仅可以使皮肤变白，还能够改善胃部的肠道环境，帮助消化。

Answer 2

能够促进人体血液的循环，能够提高人体新陈代谢的速率，能够为人体补充大量的营养物质，能够提高人的食欲，有一定作用改善人的皮肤。

Answer 3

可以提供身体需要的维生素和微量元素，让身体保持正常的机能。并且可以起到排毒养颜、润肠通便、有些蔬菜瓜果还有滋补的作用。

Answer 4

好处就是增强免疫力，让我们皮肤变好，不会有头皮屑不会生病，而且活力四射。也能让我们眼神更加的明亮。

Answer 5

可以促进肠胃蠕动，可以提高身体免疫力，可以补充维生素和矿物质，对于身体比较好，可以补充维生素c，可以促进排便。