Question

含胸驼背有很多的危害，哪些动作能够拯救含胸驼背呢？

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Answer 1

胸脯驼背是所有年龄段的焦虑问题。这种看似常见的身体特征不仅会破坏你的外表，还会对你的脊柱健康产生严重影响。我们常说的含胸驼背其实是圆肩驼背，我们常说的就是上交综合征。上交叉综合征的特征是圆肩驼背和头部伸展。这种情况最常见于长时间坐着工作的人或在单一锻炼维度上过度训练的人。它显示颈部伸展，背部驼背，肩峰位于耳垂前方。如果你有这些迹象，你有一些圆肩驼峰。在脊柱骨骼变形的过程中，周围的肌肉和筋膜也会紧张僵硬，有的缩短，有的拉长，处于不平衡状态.

颈椎横孔内的椎动脉也会被压迫，头部三分之一的血液来自椎动脉。你肯定会感到疲劳、头晕和头痛。我们正常的身体姿势应该是中立的。但是胸椎后凸畸形这种不良姿势对我们来说更加舒适，我们的胸肌和背部肌肉处于平衡状态，而我们长期保持不良姿势的舒适会打破平衡，同时，我们的神经会习惯这种姿势，最终成为习惯性的胸椎后凸畸形。

脊柱伸展，坐骨上下颠倒成海豚式放松肩膀，进行5-8次呼吸，双手放在臀部下方坐下，将头部向一侧弯曲，然后再次向下，然后用另一只手施压以增加伸展力，持续30秒。

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Answer 2

含胸驼背的危害1、 压迫心肺2、 导致脊椎畸形3、 引起颈肩、背部疼痛4、 导致 头晕 和手臂麻痛4个动作拯救含胸驼背 ：1、撑墙挺腰 、2、坐位挺背 、3、扩胸运动 、4、伏地挺腰 。这4个动作经常做会拯救含胸驼背。

Answer 3

可以通过撑墙挺腰，坐位挺背，扩胸运动，背手挺胸，伏地挺胸等动作来改善含胸驼背。

Answer 4

走路时抬头挺胸，靠墙站立，少玩手机，少玩电子产品，瑜伽，扩胸运动，背手挺胸，伏地挺腰。