失眠的原因有哪些
1、心理因素：如近期遭受重大的心理创伤，造成情绪及性格改变等。
2、生理因素：如过度疲劳，过度饥饿，更年期综合征，女性月经期激素变化等。
3、环境因素：如工作生活环境的改变，由一个安静环境，转换到一个嘈杂的环境当中。
4、生活因素：像夜间喜欢饮用浓茶，咖啡等刺激性饮品或者入睡前从事刺激性，兴奋性的活动等。
5、精神因素：像焦虑，抑郁，紧张，精神分裂症等。
6、药物因素：如喹诺酮类药物，抗病毒类药物，营养脑细胞的药物等。
7、全身性疾病：如神经病理性疼痛，骨骼肌的疼痛，肿瘤等。
环境因素：如强光、噪音、温度过凉或过热等
个体因素：不良生活习惯（如睡前过饱或过饥、剧烈运动、看手机等）及工作原因造成不规律作息
躯体疾病：如身体不适（如头痛、咳嗽、尿频等）、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等
药物因素：如中枢兴奋药、镇静药、利尿、强心药、镇静催眠药等
心理因素：如焦虑、抑郁等。
失眠的原因
1、环境因素
噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
2、生理因素
高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
3、心理社会因素
应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
4、躯体疾病
各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病
抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
6、食源性因素
常引起失眠的物质有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
失眠吃什么食物好
1、主食及豆类的选择
选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶的选择
鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择
山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择
因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
