经常跑步有何好处?
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经常跑步对眼睛、肩颈、内分泌、肺部、肝脏、心脏等都有一定的好处,但一定要循序渐进,根据自身情况选择合适的运动时间。
1、眼睛:经常跑步眼睛直视远方,可以放松休息,有利于降低近视的几率。
2、肩颈:长期玩电脑容易出现肩颈部僵硬不舒服,经常跑步可对肩颈部僵硬不舒服的症状有所改善。
3、内分泌:经常跑步可改善身体机能,调节内分泌,预防高血脂、高血压等疾病。
4、肺部:经常跑步可以锻炼肺功能,促使肺活量逐渐增大,对呼吸系统有一定的好处。
5、肝脏:尤其是针对患有脂肪肝的人群,经常坚持跑步有利于减轻脂肪肝症状,有利于疾病恢复。
6、心脏:经常跑步在提高摄氧量的同时,有利于向身体各个器官输送氧量,可促使冠状动脉有足够的血液供给心肌,而预防心脏病的发生。另外通过下肢运动可促进静脉血流回心脏,预防静脉血栓形成。
1、眼睛:经常跑步眼睛直视远方,可以放松休息,有利于降低近视的几率。
2、肩颈:长期玩电脑容易出现肩颈部僵硬不舒服,经常跑步可对肩颈部僵硬不舒服的症状有所改善。
3、内分泌:经常跑步可改善身体机能,调节内分泌,预防高血脂、高血压等疾病。
4、肺部:经常跑步可以锻炼肺功能,促使肺活量逐渐增大,对呼吸系统有一定的好处。
5、肝脏:尤其是针对患有脂肪肝的人群,经常坚持跑步有利于减轻脂肪肝症状,有利于疾病恢复。
6、心脏:经常跑步在提高摄氧量的同时,有利于向身体各个器官输送氧量,可促使冠状动脉有足够的血液供给心肌,而预防心脏病的发生。另外通过下肢运动可促进静脉血流回心脏,预防静脉血栓形成。
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体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力,从而促进人体新陈代谢和解毒过程;体育运动可促进全身血液循环,使肌肉得到充分的营养,提高肌肉的代谢能力,使肌纤维变粗,发达、结实、匀称而有力。
2、体育锻炼可促使大脑清醒,提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血,改善大脑血糖和氧的供应,促进脑细胞的新陈代谢,提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性,提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。
3、体育锻炼可以促进个性培养,陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍,培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如:消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动,特别是一些团体运动,它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。
4、体育运动能提高机体免疫功能,提高机体抗御疾病的能力。体育运动能促进胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收,可预防和治疗习惯性便秘、消化不良等疾病。有研究表明,经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。
2、体育锻炼可促使大脑清醒,提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血,改善大脑血糖和氧的供应,促进脑细胞的新陈代谢,提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性,提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。
3、体育锻炼可以促进个性培养,陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍,培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如:消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动,特别是一些团体运动,它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。
4、体育运动能提高机体免疫功能,提高机体抗御疾病的能力。体育运动能促进胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收,可预防和治疗习惯性便秘、消化不良等疾病。有研究表明,经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。
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