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低头脖子疼怎么回事

Answer 1

低头脖子疼怎么回事

　　低头脖子疼怎么回事，相信不少人都遇到过一低头就脖子疼的症状，而由于工作的需求，有的人只能忍着疼继续工作，时间久了脖子就更痛了，那么低头脖子疼怎么回事呢？阅读本篇文章，了解一下吧。

　　低头脖子疼怎么回事1

　　 低头脖子疼怎么回事

　　 1、低头时间过长。

　　颈椎在正常情况下是前凸的，而当我们做低头这个动作时，是在把颈椎曲度拉直，改变了颈椎原有的向前凸的'曲度，使颈椎后方肌肉紧张，低头时间久了就容易脖子疼。

　　 2、颈椎病引起的。

　　长期的低头工作、玩手机，容易使颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等也是容易产生脖子疼。

　　低头脖子疼怎么回事2

　　 加强颈肩部肌肉的锻炼

　　在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

　　 保持正确的姿势

　　1、注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。

　　2、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　 注意治疗

　　及早、彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　 饮食调理原则

　　1、合理搭配，不可单一偏食。

　　2、应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。

　　3、饮食有度，不要做到饥饱失常。

　　4、不要经常吃生冷和过热的食物。

　　5、应戒烟、酒。