Question

如何消除愤怒？

Answer 1

1、等怒气解除。让自己深呼吸吧，或者是在心里默默的数十多个数，其实并没有那么生气。让大家默数的原因是让理性大脑迅速苏醒，转移注意力，情绪会很快的就平息。

2、控制自己的情绪。也就是说换另外一种说法来表达一下自己的情绪，感觉什么都在你的掌握之中。

3、将自己置身事外。想想自己的一个朋友，如果长期被无休止的让别人加班，或是漠视别人。

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注意事项

1、不要睡觉

愤怒时千万不可睡觉，因为此时，负面情绪不仅会储存下来，而且还会增长。因为在睡眠当中，身体会对白天所接收到的信息进行加工处理。

2、不要开车

当处于极端紧张或是愤怒的状态下时，注意力将不能集中，因而可能导致严重的后果。

3、不要泄愤

将自己的愤怒发泄在别人身上会使人更加不快乐，更加愤怒。

4、不要吃东西

愤怒时，选择健康食品的能力往往会下降。在压力与消极情绪的影响下，身体对食物的正常消化能力也会减弱。

参考资料来源：人民网-总是容易发脾气？如何控制好愤怒情绪

参考资料来源：人民网-愤怒之后绝对不可以做的十件事