Question

心理上失眠该真么办

我基本已经是5点之前睡不著觉了
我觉得我是生理心理上都失眠 首先是到晚上不困 其次就算难般几次困了 真的困了 还是不睡 是不想睡 总是在想如果现在不睡觉我能干什麽 之类的 然后发现睡觉真是浪费时间 然后就去看电视或是上网了 然后睡意又没了
不要和我说吃什麽有益睡眠 因为我现在这个情况困了我也不想睡- -

Answer 1

第一个问题：为什么你更希望履行另一套作息规律，而不是善用你现在的作息规律，去做自己要做的事？
这当然只是一种提示，因为如果现时没有对你的作息规律做出任何要求，你为什么要让自由变成一种负担呢？

我本人也是三到四点睡，早晨待到有事情了才起，我一样把自己的日程安排的很满，并且没有觉得这套作息规律对我产生了任何不好的影响。

当然，如果你真的希望能像“正常人”或“其他人”那样日出而作、日落而息，你首先要做的是不要再强化自己“紊乱”了的生物钟。
也就是，在维持着正常的进餐以及适量的体育运动的前提下，先不要管自己何时睡，而要要求自己何时醒；醒来后，直到晚上自然入睡，都不许进行睡眠或休憩；然后第二天继续按照一定的时间醒来，直到晚上自然入睡。
按照这样的方式坚持下去，一个月后的你一定已经回复正常了。