肚子上有赘肉还能直接练马甲线么?

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妖感肉灵10
2022-12-20 · TA获得超过6.3万个赞
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肚子上有赘肉是可以直接练马甲线

  1. 首先马甲线是受到体脂率的影响,而体脂率有收到脂肪,体重,肌肉含量的影响。

  2. 其次减脂和增肌是可以同时进行的。

  3. 可以通过每天慢跑30-50分钟来达到减脂的作用,这样能有效的消耗腹部乃至全身的脂肪

  4. 通过做卷腹,仰卧起坐,转体等无氧运动来训练腹部肌肉。

  5. 同时减脂和增肌最大的难处就在于饮食方面,在饮食上需要多摄入高蛋白,低脂肪的食物,比如牛肉,鸡胸肉,鱼肉等优质蛋白

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