Question

运动后喝牛奶有害吗？

Answer 1

运动后是可以喝牛奶的，但是要注意的是运动完不能立即喝。

运动后喝牛奶的好处：

在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型。

1、可以缓解肌肉疲劳。

2、能够增加肌肉比例。

3、可以帮助我们消耗脂肪。

4、也可以能补充水分。

扩展资料：

运动时的饮食注意：

运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。

参考资料来源：人民网-健身后喝牛奶恢复体力