怎么克服考试焦虑？
如果想征服生命中的焦虑，活在当下，活在每一个呼吸里！
从初中到大学，我们似乎一直都生活在焦虑之中。以前是因为升学，而现在更多的是因为对未知的恐惧，对生活的失控，😱不知道未来的路该怎么走，不知道现在的付出是否能得到回报……我们一直在焦虑，也一直在“内卷”和“躺平”之间来回飘荡，想解决却又不知道怎么办！
那么，你可以尝试以下几种做法，或许会对你的焦虑缓解和压力释放有所帮助哦~
🔺直面焦虑，不要逃避
逃避解决不了任何问题，只会让你的任务越来积越多，到最后，你会变得越来越焦虑！
直面焦虑，焦虑不可怕，可怕的是我们由此停滞不前。我们首先要找出焦虑的原因，或许是对即将到来的期末考试的不自信，或许是对工作中存在问题太多的无奈， 或许是对未来道路迷茫的恐惧，亦或者是对现在的付出还没有得到回报的忧郁……
其实这些问题所导致的焦虑，都是有解决办法的啊！想要“无焦虑”，就要“尽人事”嘛～
例如，考试焦虑，我们可以在考试前做好复习工作，提前了解考试题型，考试重点，有侧重地去复习，千万不要到了临近考试的时候再去复习，这样的话，你不焦虑，谁焦虑？
🔺出去运动运动
运动，是治愈生活的良药，不只是身体，对情绪、心理同样有效。在心态平静和消除焦虑的功能上，运动比安慰剂或抗抑郁药更有效！
力量训练可以缓解身体和心理上的紧张和焦虑，有氧运动有助于减少消极想法，所以，我们在出去运动的时候，可以有氧运动和力量训练相结合，不仅可以缓解焦虑，还可以帮助你燃烧卡路里，塑造形体！
而且，作为一名大学生，我们的锻炼的时间是很充足的！每天坚持运动一小时，对所有的烦恼说byebye~
🔺休息一下
就算是要“近人事”，压力太大的时候，我们也是需要休息一下的。机器运转的时候尚要停下来休息，有生命的我们更要学会停下来休息，“劳则伤气”，劳累过度的结果是全身无力，四肢没劲。本来休息一下就没事了的事，现在反而越来越严重了，挺不划算的。
而且焦虑啊，压力本来就大，还不知道接下来做什么，如果继续工作的话，效率也不会太高，倒不如停下来，好好休息一下，找找原因和解决办法。
或者就单纯地静下来，听听音乐，听听大自然的声音，用心去感受生命的活力，如果喜欢听大自然的声音的话，推荐一个网站——森林电台，超多自然森林治愈的声音等着你哦~
每个人都会焦虑，都会有压力，我们应该去正视它。只要我们正确地对待它，焦虑是可以被缓解的，压力也是可以被释放的，说不定，压力可以变为动力，帮助我们更好的学习呢！
最后，送给大家一句话——你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案！👑
1、建立正确的态度：应对考试采取积极的态度，积极准备考试，通过日常学习的结果，预计考试结果，适当接受自己的能力，从而建立自信心；
2、掌握考试技巧：可以积极掌握考试技巧，如查阅考试的答题方法和模式，询问考试准备等。若存在情绪不稳的情况，可采取深呼吸、听音乐等方式调节心情；
3、加强沟通：积极与家长、老师、同学进行沟通，倾诉自己的焦虑心情，通过与他人沟通，明确自身不足，帮助解决问题，进行心理疏导等处理方法，也有助于建立自信心，缓解焦虑情绪；
4、改善睡眠：若出现失眠、多梦的情况，可以采取睡前泡脚、喝温牛奶等方式促进睡眠，若严重失眠多梦，可遵医嘱使用镇静安眠的药物，如地西泮、酒石酸唑吡坦片等；
5、药物治疗：若考试焦虑的症状已经发展到焦虑症的程度，可使用抗焦虑的药物，如艾司西酞普兰、氯米帕明、帕罗西汀等。
因此，若出现考试焦虑症状，应通过适当放松心情、接受自己的优点与不足、重建信心等方法减轻焦虑。若已经出现焦虑症，应及时就医进行相应的治疗。
