有什么好的方法能减肥
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有如下几种方法:
1.运动:减肥比较好的方法,在日常生活当中要积极参加体育锻炼,比如跑步、游泳、跳绳等,可以燃烧热量和脂肪。
2.超声吸脂:超声吸脂主要利用高能低频超声波物理化学效应,可以破坏皮下脂肪组织,然后利用负压吸引的方式,达到比较好的抽取脂肪液化组织,费用大概在1000元到2000元左右,通常7天左右看到效果。
3.水动力吸脂:可以到正规医院做水动力吸脂,主要通过螺旋式水刀,运用水动力吸脂的技术,可以在确定部位吸脂,达到瘦身效果,费用大概在2000元到3000元左右,通常10天左右看到效果。
第生活及行为方式的治疗,主要包括饮食方式的改善、运动锻炼和行为方式的干预。其中饮食的原则主要是低能量、低脂、适量蛋白饮食,限制热量摄入,长期平衡饮食,个体化。肥胖男性能量摄入建议1500-1800千卡/天,肥胖女性建议1200-1500千卡/天,或者是在目前能量摄入水平基础上减少500-700千卡/天。运动锻炼,建议运动150分钟/周以上,运动3-5天/周。
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