Question

如何才能长高！！！

我17岁了
晚上3点才能睡着！可是我的睡眠每天都保持8个小时以上。
我不怎么活动 。15岁发育了一次，。 现在有明显的喉结和腋毛。
我妈160 我爸168。 我现在才163 。
我该怎么办。我很想长高。
不要网上转载的

Answer 1

你才17岁呀，慢慢就会长高，多注意蛋白质，维生素，矿物质的摄入，劳逸结合多做运动就可以增高。
蛋白质：多吃点，禽蛋，瘦肉，鱼，虾，花生，豆制品之类的食物补充充足的蛋白质。
维生素：多吃些蔬菜，动物的肝，肾什么的可以补充些，或者吃成长快乐也行。
矿物质：吃虾别拨皮，多吃豆制品，排骨，骨头，海带，紫菜食物可以增加你对矿物质的吸收，多晒晒太阳可以促进吸收。
运动：生命源于运动，经常参加运动可以促进你的骨骼发育，多参加跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动。
良好的睡眠：要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
注意要多户外活动，少上网玩游戏，进补的时候要注意身材的发育，别变胖咯。
祝福你越长越高，越长越漂亮（帅气）。
另外基因遗传占有相当大的比例，所以你尽努力就好了！

Answer 2

放心，应该还能长的。
发育有早有晚的，我有个朋友以前比我还矮小，他就是1718才长高，话说现在还比我高- -。
我爸妈身高跟你的很相像，我也17，175左右了，所以我不认为有什么限制喽。不过我平时都喜欢跟同学朋友出去打打羽毛球的。
只要你平时别挑食，我认为这个比较重要。还有就是多运动运动，不要老窝在家，打打篮球羽毛球什么的，相信还能长高的。

Answer 3

呵呵，看了这么多的回答，觉得好笑那

我曾经也被长高这个问题困扰了许久

记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高

就老寻找长高的方法

我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心

但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴

并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米

我现在23岁，185，我也满意了

在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多点动物肝脏,!

第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!

第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!

朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~

believe in yourself！！

Answer 4

晚上3点睡觉太迟了.
起码要提早到10点以前.早期早睡,
多吃有营养的事物.摄取营养.
听说吃红萝卜也有助于长高.所以也是不错的建议啦.
多运动.一天运动2个小时以上..

Answer 5

早点睡，生长激素MS主要是在晚上一两点时分泌；还有么，多打打球，就是要跳