Question

泡脚有助于睡眠

Answer 1

泡脚有助于睡眠

　　泡脚有助于睡眠，泡脚是日常生活中常见的养生的方式，很多人都喜欢泡脚，泡脚能够给人带来很多的好处。下面就由我为大家解答一下泡脚有助于睡眠这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！

　　泡脚有助于睡眠1

　　泡脚有助于睡眠。

　　我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。中国人非常讲究泡脚，尤其在冬天很多人都有睡前泡脚的习惯。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。

　　因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果。

　　此外，国内外大量研究证实，热水泡脚还有助眠的作用。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格 海因认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。

　　 泡脚不宜人群

　　 1、糖尿病足患者

　　糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的.甚至会造成截肢。

　　 2、静脉曲张患者

　　静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

　　 3、足癣等皮肤病患者

　　很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

　　 4、儿童

　　如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

　　泡脚有助于睡眠2

　　睡前泡脚，不仅能活血化瘀，促进血液循环，还能快速消除疲劳，提升基础体温，促进睡眠。

　　也可以通过加入一些常见的中药材，能很好地活血通经、散瘀止痛，可以适当缓解腿脚疼痛问题。泡完脚还可以再搭配使用洗脚按摩器，睡前加倍的放松与舒适。

　　泡脚可以成为每天都坚持的好习惯，就是泡脚的水温不宜过高，水温以40~50℃为宜。

　　泡脚有促进血液循环作用，一般是用热水或药物熬水泡脚，都是治疗受凉导致的疾病或阳虚内寒引起的症状，比如经常吃冷饮寒凉，见腹胀，腹痛，食欲不振或腹泻手足发凉。失眠一般是气血不足导致的，临床可见失眠多梦，乏力。头晕眼花或阴虚火旺导致的，临床可见失眠多梦，心烦，口燥咽干，五心烦热，潮热盗汗等泡脚是不起作用的，所以泡脚不会促进睡眠。

　　泡脚有助于睡眠3

　　 1、用什么泡脚对睡眠好：食盐泡脚

　　中医认为，食盐具有清火、凉血、解毒等功效，经常用盐水洗脚，再配以按摩穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效，使头脑感到轻松。

　　 2、用什么泡脚对睡眠好：生姜泡脚

　　用生姜泡脚有助于改善睡眠，生姜泡脚时如果加入适量的黑醋，能够更好的刺激足底的穴位，增强多次系统的新陈代谢，从而使人体更加放松，疲劳得到缓解，有助于提高睡眠的质量，在浸泡时可以在热水中加入适当的盐。

　　 3、用什么泡脚对睡眠好：合欢皮泡脚

　　合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者使用。

　　 4、用什么泡脚对睡眠好：白醋泡脚

　　醋泡脚，每天在泡脚水里放一勺到两勺醋泡脚15分钟，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。

　　 5、用什么泡脚对睡眠好：艾草泡脚

　　艾草具有散寒除湿的作用，有时体内湿气太重会导致睡眠质量差，从而使白天的工作生活也极具疲惫感，加入艾草泡脚将凝滞于筋脉的寒湿驱逐，身体轻松了，睡眠自然就好了。

　　 6、用什么泡脚对睡眠好：藏红花泡脚

　　藏红花具有极高的药用价值，功效非常多，既可以活血化淤、调节血液循环，还具有郁结安神，助眠的作用。冬天用红花艾叶泡脚有很好的保健效果，既温暖全身，还对睡眠有益。

　　 7、用什么泡脚对睡眠好：当归泡脚

　　失眠可能是疲劳过度，导致心血不足，心神不安而致。当归具有补血的作用，使心有所养，心神归位则得安眠。