Question

运动减肥时的一日三餐该怎么吃最好

Answer 1

一日三餐是确保你自身的营养，难道你要瘦的时候变成一个脸色暗淡失去光泽可能还会各种病的人？减肥的话，少吃多餐吧，控制自己卡路里的摄入，少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，可以的话每天午饭前一个小时吃一个苹果，减少饥饿感，饭后一杯酸奶，排除肠胃里多余的热量。不过苹果一天只能一个，酸奶一天只能一杯。 　　任何靠意志减肥都要失败，不吃早餐更失败。要想达到减肥的目的就要注意饮食，合理搭配，少吃多餐，按需分配。早餐：250ML牛奶＋一个香蕉＋一个鸡蛋用搅拌机搅，再吃两三粒天然B族维生素。中餐是平时的2/3，饭前先吃个水果，最好先喝两口汤再吃水果，中晚餐之间吃些鲜果汁或水果，晚餐也吃一半饭，剩下的肚子吃些果蔬，不吃饱。宵夜觉得饿就自己动手做些牛奶果汁喝，不用香蕉，另外要多运动，每个星期要做两三次剧烈运动，每次1小时到2小时，剧烈运动前一小时喝果汁或吃水果，不能空腹做剧烈运动，不能到空气很差的地方做，不能吃煎、烧、烤、炸、饼、方便面和加有很多白糖的食物，这样坚持下来想不瘦都不行。 　　合理搭配，，少吃米饭，淀粉令人发胖，通常来说运动加节食 是非常有效率 很健康的减肥方法。 　　晚餐可以不吃 少吃猪肉和油脂高的食物多吃牛肉蔬菜 减肥就多慢跑 减脂 　　少吃多餐，尽量不要吃太多含脂肪的食物！ 再看看别人怎么说的。