黄豆的营养价值与食疗方法与吃法
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：
大豆是一种非常营养的食品，具有丰富的营养组成和多种健康功效，下面将详细介绍大豆的营养特点。
蛋白质：大豆是植物性蛋白质最丰富、质量最优秀的来源之一，其蛋白质含量与肉类相当，且是低饱和脂肪、低胆固醇、富含纤维素的植物性蛋白。大豆蛋白中含有人体必需的氨基酸，尤以亚油酸和色氨酸等为人体不可合成的必需氨基酸。
碳水化合物：大豆中含有少量的碳水化合物，主要是复杂碳水化合物和低聚糖，它们可以满足身体对能量的需求，并能增加饱腹感，稳定血糖。
不饱和脂肪酸：大豆中含有较高比例的不饱和脂肪酸，最重要的是亚油酸、棕榈酸，它们是选择性减少低密度脂蛋白胆固醇的必需成分。
维生素：大豆含有多种维生素，例如维生素B、维生素E、叶酸等。其中，维生素B群主要是参与能量代谢和神经系统的正常运转，而维生素E则可以抗氧化。
矿物质：大豆中的矿物质包括铁、钙、锌等，它们在人体内具有很重要的作用，如构成血红蛋白、参与心肌收缩和精子发生。此外，还富含苷硫酸和异黄酮类物质，这些物质对人体有益健康。
膳食纤维：大豆中的膳食纤维以胰岛素耐受性为主，可以降低肠道对葡萄糖的吸收率，减少了升糖指数。
含有植物雌激素：大豆中的异黄酮具有植物雌激素效果，对于女性来说，它们有助于减轻更年期症状并降低乳腺癌、子宫内膜癌等患病的风险；对于男性也有益健康。
以上内容由谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答，希望对大家有所帮助。
大豆别名：黄豆(包括青豆、黑豆、紫豆和斑茶豆等)。黄豆的营养价值是什么?黄豆炖猪蹄的做法是什么呢?
一、黄豆的营养价值
1、增强机体免疫功能：大豆含有丰富的蛋白质，
含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力;
2、防止血管硬化：黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝;
3、通导大便：大豆中含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量;
4、降糖、降脂：大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加;
5、大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，
促进骨生成、降血脂等。
6、促进儿童的神经发育、预防高血压、冠心病、动脉硬化
黄豆内含有一种脂肪物质叫亚油酸，能促进儿童的神经发育。亚油酸还具有降低血中胆固醇的作用，所以是预防高血压、冠心病、动脉硬化等的良好食品。此外，黄豆内还含有丰富的B族维生素和钙、磷、铁等无机盐。干黄豆内虽不含维生素C，但发芽后能产生维生素C，在蔬菜淡季，可补充食用。生黄豆中，含有抗胰蛋白酶因数，影响人体对黄豆内营养成分的吸收。所以食用黄豆及豆制食品，烧煮时间应长于一般食品，以高温来破坏这些因数，提高黄豆蛋白的营养价值。
二、黄豆的食疗偏方
1、健脾消肿散：黄豆250g，花生100g，炒熟研为末，麦芽50g，研末去渣，再加入细米糠30g，白粮100g。混合均匀。每次嚼服30~60g，米饮或温开水送下。
本方用黄豆、花生与米糠健脾胃、消水肿，麦芽助消化，白糖调味而补中。用于脾虚或营养不良性水肿。
2、黄豆皂矾丸：炒黄豆60g，煆皂矾30g。共研为细末，以大枣煎汤制成丸剂。
每次服10g，分2次服。
本方能益脾补血，补充铁质。皂矾主要含硫酸亚铁，专于补充铁质。用于缺铁性贫血。
3、黄豆疗痹汤：黄豆30~60g，加水煎汤服。
