有抑郁情绪怎么办
有抑郁情绪怎么办
有抑郁情绪怎么办，抑郁情绪和抑郁症是不一样的，但是放人不敢长期处于抑郁情绪就很容易患上抑郁症，在发现自己的情绪抑郁的时候一定要说出来，下面分享有抑郁情绪怎么办。
有抑郁情绪怎么办1
直面自己的情绪失落
人们对于“心理问题”的重视向来不足，因此对心理疾病存在着各种“误解”，人们会将“初期抑郁症”理解成只是简单的情绪失落，直到病情加重也不愿寻求专业医生帮助，很多人甚至在确认自己患上心理疾病这一事后，潜意识地为自己施加更多压力去掩饰患病这一事实，并在人前拿尊严架起一道防御的围墙。
别高估了你的抗压能力，人没有想象中坚强。
如果你已经发现自己的心理状况有潜在抑郁症的表现，首要选择必须是寻求专业力量的帮助，不要以为依靠自己可以消化这无穷无尽的抑郁情绪，抑郁情绪的负面效果往往超出你想象，只有比你还了解它的医生可以帮助你阻挡它的攻击。
与此同时，人也没有想象中脆弱。
对于大部分人来说，从低落的情绪中恢复，多半是靠“吃、睡”来补充能量，靠“遗忘”去完成消退的过程。如果只是简单的情绪失落，我们更应学会与这些不安情绪好好相处，避免负面情绪的恶化，我们要懂得及时处理。
所以，找出自己情绪失落的原因并及时作出相应的解决措施，释放压抑的情绪，是最能及时缓解不快的方法。
四种缓解情绪低落的方法
运动
运动是一种有效地减缓情绪低落的方法，比如跑步。因为按照精神医学关于抑郁症病因的理论，抑郁症的成因主要是由于患者大脑中五羟色胺神经递质浓度的下降。而跑步可以提升体内神经递质如内啡肽和大麻酚的水平，从而改善情绪这已得到证实。
第二是瑜伽，瑜伽能增加GABA（γ-氨基丁酸）水平，这种神经递质可以减少焦虑。瑜伽能够加速运转副交感神经——能促进人体放松的神经系统。
另外，运动能提供互动情境有利正面心理。人越不活动，越容易被团体所孤立，此种情境易启动压力荷尔蒙；反之透过运动能带来活力，增加自信心和提高社会互动，维持良好人际关系，提升正面情绪。
最后，运动会在生理层面产生变化，促进与正向情绪有关之多巴胺和血清素分泌，让我们有正向情绪感受。
美食
情绪是怎样产生的呢？情绪回路上的`兴奋传递必须依赖与神经传递物质（神经递质），如儿茶酚胺、5-羟色胺等。研究发现，人脑内至少有5种神经递质的前体不能在脑细胞内合成，而必须来自于食物。所以，吃不同的食物，摄入不同的营养对我们的情绪起到不同的作用。
例如：有些人喜欢吃一些甜食，然后会心情大好。那是因为人体摄入食糖后，血液内葡萄糖含量上升，可以促进血清素的释放使人感到快乐。
其它几种能让人心情变好的食物还有：
菠菜——有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。
香蕉——含有生物碱，色胺酸和维生素B6，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁的情形。
低脂牛奶——含有丰富的钙，而钙能够减缓紧张、暴躁或焦虑的情绪。
总之，如果你是懒人不愿意运动，那就吃吧。我们应该充分利用食物内的营养物质来控制情绪，这是最经济、最有效的方式。
直面情绪并记录下来
其实，生活中有些事情总会令人焦虑，让人变得情绪低落。情绪不好实质上都是由于思维方法不对所致。克服情绪低落的具体办法是，每天注意自己情绪的变化，可以把一些问题记下来，把自己不好的情绪起因尽量写在第一部分，在第二部分写上完全相反的意见，并努力在内心中默想第二部分是正确的，第—部分引起悲伤的原因绝大部分可能是由于自己主观臆断造成的。
结交朋友
人不可能孤立地活着，人为什么要群居，除了生存因素除外，还有就心灵上的慰藉。当觉得无聊，情绪低落的时候，实际上是心灵提醒你要出去走一走了，去和朋友在一起谈谈话，一起娱乐。研究发现，人在结交陌生人或新朋友的时候，会变得兴奋起来，心情会变得愉悦，长期和好朋友在一起，会使人徐快，甚至可以使人长寿。所以，请走出来扩大社会交往。
多与家人倾诉
面对生活和生存压力人们常常选择藏在心里，可倾诉式的自我心理调节更是取得快乐的最好也是最为有效的方法，也是获得幸福感的有效途径。
因此，心理健康的人大多家庭关系和谐，家人之间懂得如何相互倾诉，懂得让家人来分担和分享自己的痛苦与快乐，毕竟，家人是同甘共苦的命运共同体，只有相互理解和支持，才可能有稳固的家庭关系，才能够健康的心。
有抑郁情绪怎么办2
出现抑郁情绪应该怎么去做呢
第一、喝鸡汤，这个鸡汤可不是真正的鸡汤，而是心灵鸡汤的一些心灵作文、那些短视频，但是顺便也会激励我们某些重视，让我们激发某种快乐。很快的也就治愈了短暂的这个状态。
第二、要自己起来做几十个俯卧撑，如果长期不做俯卧撑的人，突然间做了会满头大汗，气喘吁吁。但是你会发现做完之后，浑身特别的舒服。然后有一种瞬间释怀所有压力的这种感觉，尤其是年轻人，你不妨试一试。
第三、要去做那些好多你曾经想做但没有去做的事儿，人生其实是充满好奇。但是在后期当中，你不断的充实自己，体验这种人生。好多人一辈子就在一个地方呆着，有的人走了好多的城市。所以说当你有这样的想法的时候，不要给自己设置在思想当中。放开手脚让自己去走一走，你会发现好多抑郁情绪。随着你的闯荡，随着你的感觉出来之后，你会觉得一切都烟消云散了。所以一个人的认知程度决定的一个人是否走很远，当抑郁情绪来的时候并不可怕。其实就是你内心出现了好多的荒芜，那么在荒芜的土地上种下一些草白，让他变得生机勃勃，可能抑郁情绪真的就离我远去了。
有抑郁情绪怎么办3
首先，我们的了抑郁症之后，一般现在的人都是选择直接去医院的，去医院的话，建议去大型的公立的医院，这些可以保证效果，然后去精神心理科检查，或者去公立的专科医院，一般一个地方都会有一个专业的公立的第几人民医院，一般都是专门看精【神】类疾病的，不要去相信小广告之类的，说吃完就好等等，这些必进贵而且被骗。
医生诊断以后，轻微的话，医生会直接开药以后，保持心情的愉悦，吃完要以后，要进行复查的，自己不要轻易的就停药或者该药。再来检测以后，根据情况调药等等，一般医院很少做心理咨询的，轻微的话，药物的效果见效也比较快的，如果是咨询的话，也会有效果，建议就是轻微的时候，吃药的同时，配合专业的心理咨询机构的心理咨询，更好的帮助自己。
如果检查以后，是中度的话，也是开药，然后吃药，复查，这个是医院的这个步骤的，不过中度的要注意的就是，要坚持，不能感觉好点了就停药，另外这类药物不是说立马就见效了，一般都是有时间段的，有些2星期的，有些可能需要一个月才会有效果，不要吃了几天没效果就不吃了，这类就是在吃药，能够稳定的情况下做心理咨询。
如果检查是重度的话，步骤都是一样的，不过医生有些可能建议会在医院进行治疗一段时间的，重度的就是在吃药调理很长一段时间以后，建议再配合心理咨询的。
好了以后，其实心理咨询是不错的，建议要持续一段时间，为什么会得抑郁症，有些是遗传等等，但是更多的是心里调节的问题的，因此这样，也可以避免复发了。要是反复了好几次，按照医学上的来说，就需要终身服药了。
最后就是抑郁症很多人都说三低，没兴趣，提不起来劲，不愿意交流，自己一个人呆着，心情地略，高兴不起来，自己不愿意动，但是真正动起来也是可以的，因此要避免总是一个人低着，要给自己找一个事情做，或者找朋友出去玩玩，换一个环境，换一个风景，也要接受朋友的帮助与支持，不要羞于不想让别人知道，我们也听说了，很多的抑郁症的，最后能够走出来，都是不断的坚持，不放弃，也不停的寻求帮助的，因此，如果你也被抑郁症困扰，建议行动起来吧。打败内心的那个阴影。
