Question

熬夜补身体吃什么好

Answer 1

杏仁味苦，性微温，归肺、大肠经，具有止咳平喘、润肺通便的功效，可用于治疗长期熬夜加班造成的咳嗽气喘、胸闷痰多、血虚津枯、肠燥便秘的症状。
红枣味甘，性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效，可用于治疗长期熬夜加班引起的脾虚食少、妇人脏躁、月经不调、失眠的症状。

桂圆味甘，性温，归心、脾经，具有养血安神的功效，可用于治疗长期熬夜加班引起的劳伤心脾、失眠健忘、惊悸怔忡等症状。排毒类
熬夜时身体器官排毒等工作受到干扰，可能使体内堆积大量的毒素。食用海带、绿豆等排毒类食物可以帮助人体排毒，促进新陈代谢，帮助调理身体。

滋阴补血类
如黑木耳、山药、枸杞子等以滋阴，动物肝脏、菠菜等以补血。熬夜会耗伤人体阴液，进而导致人体阴血不足，可以通过上述食物得到一些补充，但熬夜对人体的损伤是不可逆的，不能完全修复。此外，由于肝脏等在夜晚未得到充分的休息，可能会导致肝肾阴虚，可以服用杞菊地黄丸来调理，但用药必须遵医嘱，不能盲目自行服药。

增强抵抗力类
富含维生素B、C、D以及其他微量元素的食物，如谷物中粗粮以补充维生素B，为人体提供更多的能量，猕猴桃、橘子等富含维生素C以提高免疫力，鱼虾等富含维生素D以补足日照的不足。此外，还可以食用胡萝卜等食物来缓解熬夜带来的视疲劳等症状。以上多种维生素以及其他微量元素均可通过服用复合维生素片来补充。

Answer 2

首先，应及时补充水分

熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。

其次，要及时补充营养

最好的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增强人体免疫力。





最后，是要及时补充睡眠

熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可 醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。经 常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松，睡觉前 可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时，就一定要找专科的医生诊治，不可自行服用安眠药，以免出现不良反应和依赖性。