Question

怎么减屁股和大腿上的肉？

Answer 1

对于下半身肥胖的女性来说，下面这三个简单动作，可以给你的瘦身带来不一样的效果。一起来看看吧！

针对腰部及大腿

侧身躺下，脚部向后，膝盖、髋骨和肩部应在一条直线上。撑起上身，肘部的位置应在肩部的正下方，肩部保持不动，将髋骨尽可能向上提，然后放下。此动作应做3组，每组重复12次。

作用：腰侧和大腿外侧肌肉能够得到很好的锻炼。

TIPS：应时刻有意识地下拉肩部，要用力保持肩部不能前后晃动。

Answer 2

每天做一百次的抬腿运动。