吃什么水果能变白？
1.草莓
草莓看着好看鲜美红嫩，吃起来果肉丰满，而且汁液也多，在水果里面算是营养价值非常高的水果。草莓中含有丰富的维生素C，可以美白肌肤，尤其是针对痘痘的肌肤，有很好的改善作用。与此同时，草莓还可以改善皮肤的PH值，让皮肤酸碱度平衡，美白功效就会提高。
2.西红柿
现在市面上有一种小的西红柿，也叫做圣女果，这个水果可以对美白肌肤有太大的功效，它含有的维生素含量是非常高的，能够给肌肤补充水分，帮助肌肤增强锁水的功效，从没达到美白的效果。
3.苹果
苹果是市面上比较常见的水果，吃起来清甜香脆。苹果中含有的水分也是非常充足，每日一个苹果，对身体有很多好处，可以帮助肠胃的蠕动，促进消化，排出毒素。苹果中本身含有的微量元素也有很多，比如说锌元素，铁元素等等。这些都是美容护肤的好成分，对皮肤有着非常好的美白效果。
4.樱桃
大家在市面上能看到很多含樱桃成分的面膜，可见樱桃对护肤这块有着很好的作用。樱桃这种水果不但外边鲜亮，而且果肉中含有的维他命C，是美容界中价值非常高的成分之一。它能够淡化斑点，给肌肤进行补水，从而达到美白的功效。
使皮肤变白的水果包括柠檬、樱桃和橘子等。1、柠檬：柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。它还富含有机酸和柠檬酸。柠檬是一种高碱性食品，具有很强的抗氧化作用。它在促进皮肤新陈代谢、延缓衰老和抑制色素沉着方面非常有效。2、樱桃：樱桃中含有的维生素C能有效保湿美白肌肤，维生素C也能抵抗黑色素的形成。樱桃中所含的果酸还可以促进皮肤角质层的形成，从而改善皮肤的皱纹和斑点，美化皮肤，防止黑色素生成。3、橙子：橙子中维生素C的含量相对高于橙子。经常食用橘子可以改善皮肤暗沉，但这并不能确保皮肤能够有效吸收美白成分。如果把橙子挤出来吃，可以更好地保证皮肤的吸收，从而更均匀地美白，促进消化。建议多吃水果，注意防晒。
苹果中的极品，实实在在的金牌水果了，富含奶油气息的黄金奶油富士。吃过了红苹果、青苹果，但是这种白里透黄的苹果90%的人没吃过！
黄金奶油富士的色泽金黄，拿在手上就能闻到一股淡淡的奶香味，皮薄多汁，咬一口在嘴里，果汁马上就溢出来了，特别的清甜甘爽，果肉不是很硬的那种，吃起来刚刚好，特别适合大人和小孩子。
黄金奶油富士含有的蛋白质比普通苹果要高的多，因为在种植的时候，每棵果树都浇灌过牛奶，真的非常奢侈！所以价格自然贵一点点啦，因为苹果味足、营养丰富。
2.中华第一梨
雪梨是我们最喜欢的水果之一了，但是你知道哪里的梨最出名吗？砀山酥梨有着千年历史，在明清时期就是朝廷的贡梨，深受达官贵人的喜爱。砀山酥梨更是位列三大名梨之首，以果肉雪白，甘甜多汁，生津止渴而驰名中外。
砀山酥梨很早就被记载在书中，现代中医临床经验认为“梨生食清六腑之热，熟食滋五脏之阴。”被历代中医称之为“果中甘露子，药中圣醍醐”。
3.丑橘
丑橘虽然长得丑绝不认输，靠内在一路逆袭，甜过初恋！它拥有天然的浓郁橘香，剥开果皮之后清香四溢，一口咬下去 水分饱满。
果粒颗颗饱满 果粒细嫩一咬即破，脆嫩甜润 满腔饱满的果肉，充盈着水嫩的果粒，它不是纯甜 而是甜中带有一丝，微酸，脆、爽、甜的独特口感，让你每吃一口都无比清爽。
很多人觉得吃橘子很容易上火，但是对于丑橘来说就完全不用担心，丑橘的学名叫不知火，即便吃多也不会上火。丑橘的果肉富含大量的维生素c和人体微量元素，一个丑橘几乎可以满足一个成年人一天所需的维生素c，所以日常多吃丑橘对身体好。
4.柠檬
曾经柠檬的价格比较贵，是有名的贵族水果，一个柠檬的价格能达到6-8元，尤其是在反季的时候价格非常的昂贵，一般人根本不敢消费，但是在四月份柠檬的价格却很便宜。
柠檬的营养不用我多说相比很多人都知道，一般柠檬用来做菜或者做柠檬水都非常好喝，切一片柠檬然后放入水中，加点蜂蜜味道会非常好喝，尤其是在夏天的时候，多喝柠檬水补充维生素c，效果非常好。
5.牛奶凤梨
牛奶凤梨是凤梨中的高端品种，因果肉浅黄接近现乳白色，闻起来有淡淡的奶香，而被称之为牛奶凤梨它香气浓郁，纤维少，极其松软细腻，酸甜多汁，非常可口。
与大陆产的菠萝不同，牛奶凤梨不长内刺，无需挖孔或浸泡盐水，削皮后切块即可食用，就连果芯也可食。
牛奶凤梨叶片柔软，叶缘光滑无刺
苹果中的极品，实实在在的金牌水果了，富含奶油气息的黄金奶油富士。吃过了红苹果、青苹果，但是这种白里透黄的苹果90%的人没吃过！
黄金奶油富士的色泽金黄，拿在手上就能闻到一股淡淡的奶香味，皮薄多汁，咬一口在嘴里，果汁马上就溢出来了，特别的清甜甘爽，果肉不是很硬的那种，吃起来刚刚好，特别适合大人和小孩子。
黄金奶油富士含有的蛋白质比普通苹果要高的多，因为在种植的时候，每棵果树都浇灌过牛奶，真的非常奢侈！所以价格自然贵一点点啦，因为苹果味足、营养丰富。
2.中华第一梨
雪梨是我们最喜欢的水果之一了，但是你知道哪里的梨最出名吗？砀山酥梨有着千年历史，在明清时期就是朝廷的贡梨，深受达官贵人的喜爱。砀山酥梨更是位列三大名梨之首，以果肉雪白，甘甜多汁，生津止渴而驰名中外。
砀山酥梨很早就被记载在书中，现代中医临床经验认为“梨生食清六腑之热，熟食滋五脏之阴。”被历代中医称之为“果中甘露子，药中圣醍醐”。
3.丑橘
丑橘虽然长得丑绝不认输，靠内在一路逆袭，甜过初恋！它拥有天然的浓郁橘香，剥开果皮之后清香四溢，一口咬下去 水分饱满。
果粒颗颗饱满 果粒细嫩一咬即破，脆嫩甜润 满腔饱满的果肉，充盈着水嫩的果粒，它不是纯甜 而是甜中带有一丝，微酸，脆、爽、甜的独特口感，让你每吃一口都无比清爽。
很多人觉得吃橘子很容易上火，但是对于丑橘来说就完全不用担心，丑橘的学名叫不知火，即便吃多也不会上火。丑橘的果肉富含大量的维生素c和人体微量元素，一个丑橘几乎可以满足一个成年人一天所需的维生素c，所以日常多吃丑橘对身体好。
4.柠檬
曾经柠檬的价格比较贵，是有名的贵族水果，一个柠檬的价格能达到6-8元，尤其是在反季的时候价格非常的昂贵，一般人根本不敢消费，但是在四月份柠檬的价格却很便宜。
柠檬的营养不用我多说相比很多人都知道，一般柠檬用来做菜或者做柠檬水都非常好喝，切一片柠檬然后放入水中，加点蜂蜜味道会非常好喝，尤其是在夏天的时候，多喝柠檬水补充维生素c，效果非常好。
5.牛奶凤梨
牛奶凤梨是凤梨中的高端品种，因果肉浅黄接近现乳白色，闻起来有淡淡的奶香，而被称之为牛奶凤梨它香气浓郁，纤维少，极其松软细腻，酸甜多汁，非常可口。
与大陆产的菠萝不同，牛奶凤梨不长内刺，无需挖孔或浸泡盐水，削皮后切块即可食用，就连果芯也可食。
牛奶凤梨叶片柔软，叶缘光滑无刺
柠檬美白最有效的方法就是做柠檬面膜，可每晚使用柠檬面膜来敷脸。柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C具有促进黑色素代谢，抑制黑色素生成的功效，所以柠檬具有美白的功效。
2、西红柿
多吃西红柿，最好是生的或者和西红柿一起榨的一天一杯，这样会淡化色斑，美白皮肤。因为西红柿富含谷胱甘肽，谷胱甘肽可以是抑制黑色素。
3、樱桃
樱桃含有比较丰富的维生素e和维生素c，摄入身体之后有一定的美白作用。可以消除颜面部位的色素沉着，还可以改善视疲劳，对于皮肤的代 谢现象也有辅助作用。
4、草莓
草莓中含有丰富的果酸和维生素、矿物质等肌肤营养素，它们不仅，可以起到增强皮肤弹性的作用，还有美白皮肤、滋润皮肤和保湿的功效，可以用草莓汁敷面。
5、番石榴
番石榴具有抗氧化功效，能白肌肤、防止黑斑及雀斑形成、增加皮肤对紫外线的抵抗力，是女士们保持美白肌肤的不错选择。
6、葡萄
葡萄中含有大量的维生素C，而且葡萄籽也有着非常好的抗氧化能力，多吃葡萄可以帮助补充花青素，在延缓衰老、美白肌肤方面确实起到了一定的作用。
7、猕猴桃
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
8、 橘子
橘子是富含维生素C的水果。维生素C对皮肤黑色素的生成有一定的干扰作用，可以减少黑色素的沉淀，养颜，使皮肤嫩白细滑，橘子中含有的其它一些矿物质，纤维素等也对肌肤的新陈代谢起到促进作用，所以吃橘子是可以美白的。但是切记不要大量吃橘子。
9、柚子
柚子可以美白肌肤，吃柚子或者用柚子按揉皮肤都可以。柚子之中含有丰富的维生素C，这种物质能够有效的令皮肤之中的色斑减退。将柚子切开之后浇上一些蜂蜜，然后轻轻的涂抹、按揉皮肤，这样能够很好的美白皮肤。
10、苹果
苹果里含有较丰富的维生素C，而维生素C能够减少黑色素，令皮肤白皙，同时维生素C可消除皮肤雀斑，黑斑，保持皮肤细嫩红润。
美白是一个长期的过程，需要循序渐进，不要过于着急，这些水果虽然有一定美白的效果，但是每次也不要食用过多，适量即可。希望可以帮到你。
