如何克服自己的社交恐惧症呢？
社交恐惧症是一种常见的心理疾病，许多人都会受到其影响。以下是一些有用的建议，可以帮助您克服社交恐惧症：
1. 寻求专业帮助：如果您认为自己患有社交恐惧症，最好的方法是寻求专业帮助。专业的心理治疗和药物治疗都可以帮助您克服社交恐惧症。其中的心理治疗通常包括认知行为疗法和暴露疗法。认知行为疗法可以帮助您改变负面的思维方式和行为模式，暴露疗法则是通过逐步暴露您的恐惧场景来帮助您逐渐适应和克服恐惧。
2. 练习社交技能：与人交往是一项技能，需要不断地练习才能掌握。尝试参加社交活动、向他人问好、展开对话等都可以帮助您提高社交技能。如果您不知道如何开始社交练习，可以先从一些简单的场合开始，例如找一个熟悉的人聊天，或者参加一些小型的社交聚会。
3. 深呼吸放松：当您感到紧张时，可以尝试深呼吸放松。深呼吸可以帮助您放松身体，减轻紧张感。您可以通过以下步骤进行深呼吸练习：
坐直或站直，放松肩膀和手臂。
慢慢地吸气，同时数到3。
然后，慢慢地呼气，同时数到6。
重复以上步骤，直到您感到放松为止。
4. 改变思维方式：社交恐惧症常常与负面的思维方式有关，例如过度担心他人的评价、害怕出丑、认为自己无法应对等。试着改变自己的思维方式，例如用积极的语言和思维方式来看待事情。您可以尝试以下几点：
关注自己的优点和长处，而不是过度强调自己的缺点和不足。
认识到他人的评价并不完全准确和重要，不要过度关注他人的看法。
通过积极的口号和自我暗示来鼓励自己，例如“我能行”、“我很棒”等。
5. 不要自我怀疑：在社交场合中，不要过度自我怀疑。接受自己的不足和缺点，积极地面对挑战。如果您感到紧张或不安，可以尝试以下几点：
想象自己正在冷静自信地面对场景。
预先准备一些自信的谈话内容或问题，以帮助自己更好地应对场景。
不要过度关注自己的紧张感，而是专注于场景和他人。
希望这些建议可以帮助您克服社交恐惧症，恢复自信和快乐的生活。
这时，电梯“叮”的一声，电梯门缓缓的打开，抬头一看，竟然是位小帅哥，这下可他妈尴尬了，唱着五音不全的小摩托，还抖着腿腿。
哈哈哈，自我社死一秒之后，还好自己戴着口罩。~~~
二、
有一次坐大巴车人多没有座位了，就去车头那里铺了一层木板那里坐，当时已经坐了一个大叔，然后我刚走过去，还没有坐下，车就开起来。
好家伙，司机师傅大概是想来个炫技，结果把我的左手炫到大叔的双腿中间的空板上，离当场去世也就差个0.01秒。
大叔吓得立马夹紧了双腿，全车的人开始哈哈哈大笑，而我，全程低着头。
三、
有一次晚上加班回家，走到住的那里，有一个大叔正在打电话，由于我有点近视，就以为是我们房东，就说：是呀，我才下班呀。
关键是声音还大，然后走近看，这不是不认识的人嘛，而且人家还在讲电话。大叔莫名其妙看了我一眼，继续讲电话。
所以说，近视什么的真的不好，又不能若无其事的当做什么事情都没有发生过。
