Question

运动过量还是摄取不足？

前段时间在锻炼之余出现头昏的现象～～不知道是运动过量还是摄取营养不足造成的？

当时我是早起10分钟有氧，然后大概两小时的肌肉，下午10分钟有氧，然后两小时肌肉，隔晚一次40分钟有氧。持续了大概20天左右出现头昏现象～

饮食也没太注意，反正喝水只喝白开，肉吃得较少，蔬菜非常多。

Answer 1

减肥呢啊？要是你以前也这种运动量而没有现在的症状，那你可能是最近营养没有跟上。要是突然加大了运动量，大概是运动过量吧，身体突然间适应不了。

Answer 2

多种矿物质！维生素！！！水！！！以及适当的休息！！！和小范围的运动，调节一下已经劳累受损的肌肉！！！

Answer 3

如果是每天都运动的话有点太勤了，营养会跟不上

Answer 4

运动过量了兄弟，我一天就运动20分钟，很舒服

Answer 5

应该适当补充低脂高蛋白的食物，如；瘦肉、鱼、大豆制品、牛奶等。
运动后应该补充一些糖盐水或脉动一类的瓶装水。