早上跑步好还是晚上跑步好？
早上跑步好还是晚上跑步好？
您好，不同时间段跑步的好处，早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷;午后的空气质量比较好，人的身体在此时处于最佳状态。晚上跑步效果相对较差
人体在经过一天的食物补充之后，食物给身体提供了大量能力，对调动脂肪分解供能相对减少，效果相对来说就差了很多。
希望能帮到您，谢谢！
从理论上说，黄昏时分是适宜锻炼的好时段。因为大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，而且这时血压和心率既低又平稳。但是对于上班族的人又是非常不现实的。所以锻炼身体的人们可以根据自己的作息及饮食规律来选择。只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。
不要为了追求运动效果，一味早起，这样反而对身体有害。只有保证充足的睡眠、均衡的营养加上适当的运动三者密切结合的情况下，才能给人带来健康。
不建议早上跑步 科学的锻炼时间是晚上
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用 *** 、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
跑步的时间最好选在黄昏的时候,因为这个时候,空气内的氧气浓度最高,身体灵敏度高,协调能力强,身体的适应能力强,可以得到很好的锻炼效果。
早上和晚上跑步不一样，但是各有各的好处。首先要根据你自己的生活方式来确定。
1：如果你是学生，建议你早上跑步，早上抽出一个小时的锻炼会增强你的记忆力，一天都充满活力。
2：如果你上班族，建议你晚上跑步，因为忙碌了一天适当锻炼运动会使你放松，改善睡眠质量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
晚上好。
早晨的空气并不是特别清新，反而污染较重。
不过不管是早上跑还是晚上跑，坚持下来才是最好。
健康生活、减脂塑身、缓解压力、愉悦心情……大多数人跑步的目的逃不出这重要的几点，跑起来并不难，只要一双跑鞋就行，而一旦开始长期的锻炼，究竟早晨跑还是晚上跑成了一个问题。你得明白，事事因人而异，选择最合适的，才是最健康的。 晨跑的好处：1、有助于减脂塑身减肥的最佳慢跑时间为早晨，有些专家认为早晨空腹跑步比其他时间可燃烧更多卡路里。这依赖于两件事：首先，你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。其次，如果你空腹跑步，你就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里储存脂肪的地方。所以，如果你为了减肥而跑步，那么晨跑一定更有效。2、空气清新尾气少早起跑步的又一好处是，你可以在大车小车上路污染前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，而晨跑毫无疑问，可以带来更清新的空气。 3、开启一天的创造力晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态，清空思绪，开启一整天的创造力，这可能与跑步带来的内啡肽释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。4、更能锻炼你的耐力早晨跑步是避免炎热、潮溼天气和中暑的好办法。在比较凉爽的环境下运动，状态和效果会更好，而每天做到早起，也非常考验人，如果你没有长久的耐力，根本不可能坚持晨跑。夜跑的好处：1、有助于缓解压力和早晨相比，在活动了一天之后的夜晚慢跑更能让身体消除压力，当天所发生的令人讨厌的事情也能在慢跑中被淡忘。但夜晚慢跑须特别小心汽车和脚踏车等交通危险，最好选择汽车无法进入且设有步道的公园等安全场所和路线。2、体力最佳，适合上班族晚上相对早晨而言，空气不怎么太好，但是空气中氧气充足、溼润，有利于跑步的进行。3、运动风险低早晨刚起床时，人体各个脏器的运转仍处于比较低的水平，这时候锻炼，会加重心血管的负荷，对于心血管功能比较脆弱的人来说有一定的危险。而夜间，人体的各个脏器功能处于正常水平，运动发生心血管风险的可能性大大降低了。4、有助睡眠夜晚适度的运动会产生轻微疲劳感，跑步后，用热水泡泡澡，更容易获得优质的睡眠。综上所述，无论晨跑还是夜跑，两者各有各的好，根据你的个人生活型态来选择最佳，当然，跑步也并不只有早晨和夜晚这两个时间段才可行，任何时间只要想运动，并注意方式方法，都是一件值得被鼓励的事。
下午4到6点跑步最好，如果没有时间就根据个人作息来安排运动时间。
人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
