Question

两个月能健康减肥20斤吗

Answer 1

那就看你的肥胖到了什么程度，能不能让你痛下决心。要减肥你先得明白肥胖的最根本原因。
其实很简单，就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说，就是你吃的太多（能 量摄入太多），而你消耗的太少。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面。
可以看得出来，每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有最直接的关系。
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。
应常做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来橡带就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
下面为你介绍几份科学的减肥食谱：
一
早餐：半碗稀饭，几片咸菜。
午餐：半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一碗干饭。搭配点蔬菜（蔬菜的多少以能够送完饭为宜，下同）。
晚餐：半碗干饭，搭配点蔬菜。20克肉类（任何肉都可以）
二
早餐：一个鸡蛋，一个香蕉。
午餐：一杯酸奶，半碗干饭。一条水煮红萝卜，搭配点蔬菜
晚餐：两 条热狗肠，一碗稀饭，搭配点蔬菜。
三
早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。
午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。半碗稀饭，搭配点蔬菜
晚餐：一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一个香蕉，搭配点蔬菜
以上食谱非我杜撰，而是医生为肥胖病人开出的食谱。在满足人体一天的营养需求的同时又对热量的摄取达到了最小化。可轮流替换。也许在这期间， 你会感到饥饿，甚至肚子咕咕的叫。那就对了，闷如亩脂肪正在燃烧！
另外，想要减肥成功运动是必不可少的。
减肥最有效蚂森的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动
减肥小秘方
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练，
睡觉前20个俯卧撑，30个仰卧起坐。这对想要减肥的你应该不是难事吧？
以上要做到并不困难，难就难在持之以恒！总之，保持食物的清淡和一定的运动量绝对是减肥的不二法门！
最后祝你身体健康，幸福快乐！
望采纳！

Answer 2

能，疯狂做爱'能减肥'效果最佳

Answer 3

60天减重20斤是可以做到的，但是健康与否要取决于你的脂肪率。
健康的脂早信肪率范围控制在25以内，如果超出的范围较大，也就是基础较大的情况下是可以考虑目标定的大一些。如果是小基数的，还是要保守一些，不适合快速减肥。
以一个身高160，体重120斤的陆掘轮女生来说，脂肪率是23点多。属于正常范围内。那标准如散岩果想减到100斤，体脂在段时间内负荷就会过大，建议不少于90天。希望对你有帮助、

Answer 4

首先，睡前二到三小时不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一。特别注意不要喝酒、吃肉类食物。

其次，应该做到以下三点：

1. 多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的脂肪。

2. 早上空腹喝淡盐水或者柠檬蜂蜜水一杯。

3. 加强运动，踢毽，呼啦圈等室内运动，慢誉慎孙跑+仰卧起坐等。

遵循以上几庆链点，你完全可以达到瘦孝派身20斤的目的。

健康的减肥就是合理的膳食，加上适当的运动，切记不可不吃饭，或者过量运动等。

Answer 5

不一定，要看你意志力强不强了