Question

高中生失眠正常吗？怎么办？

Answer 1

高中生发生失眠要想解决就必须寻找病因。高中生失眠原因多见于精神压力大，过度紧张，长期熬夜，不合理的作息时间以及 情感 因素等。因此要想解决这些问题，首先就要缓解他们的心理压力，多进行心理疏导，让他们以一个正常的、平常的心态对待学习及学习中出现的问题。还要养成不熬夜，合理安排作息时间，来保证充足的睡眠质量，提高学习的效率。要及时的发现孩子的心理动态变化，多与孩子进行沟通，让他们的不良情绪得到释放。适当的让他们进行户外的活动，保持良好的心态，这样对缓解失眠都有一定的帮助。

高中生失眠，很大原因是因为高考等学习压力，这是正常的，不用太担心！能理解你此时地压力。尤其是你高考临近，会出现睡不着或考前紧张地情况。

1、分析失眠原因是什么？

失眠的时候，你躺在床上，脑子里有没有想事情呢？有，在想过去或未来，担心考试出现不会做的题目，觉得自己复习准备还不充分等等，想到这些，你就担心焦虑起来，大脑就兴奋，更睡不着了。本质上，失眠时因为你想过去想未来，却从来没有活在当下。

2、如何解决，练习正念，让你活在当下。你可以闭上眼睛专心去听周围地声音，并将声音地细节默默描述给自己，例如在哪个方位，离你有多远，想了几下，音高或音低等，如果你能专心练习，即使走神也能及时觉察到并将自己拉回来，十分钟练习后，你大脑会清醒（胜过在床上躺一小时，这样学习效率会高起来），内心平静，不会再焦虑，紧张。晚上睡觉时，你也这样练习，也能改善你的睡眠；考试前，如果你紧张，你也这样练习，能消除紧张，让你正常发挥。你可以微信加我的公众号，正念研习社，里面有练习音频引导。仔细跟着引导来做，你就会睡着的。

相信我这个建议，有好几个高三考生来找我咨询类似的压力大问题，最后就这个简单方法解决了。

减压

正常也不正常。原因如下：

正常：

1.因为心理压力过大，不能很好的抒发出来，无倾诉对象，长期压抑；

2.目标不明确，心里恐慌；

3.目前学业遇到困难，靠自己的能力无法解决，就是自己的成绩跟心仪的学校有差距。

不正常：

1.每天学习都很累了，还有时间胡思乱想，说明还不够累；

2.其他不知道，因为我一般不失眠。

嘿嘿，建议不多，就是让自己充实起来，没有胡思乱想的精力。

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得看失眠严重到什么程度？

一般的失眠正常，严重了需要就医。

高三学生的压力是非常大的，要注意调整，适当的休息运动一下，否则大脑一直紧张，导致牙齿一直上下用力咬合，真正的“咬牙坚持”，过犹不及。

正常，因为压力过大，自己又不会调整，其实遇见这种事情你应该自我调节，或者跟老师和朋友同学沟通，一定要有自愈能力，不要有任何事情压在心底，严重的话会出问题的。

正常，谢谢

不累，跑几圈试试

高中生失眠，排除疾病外，基本是压力过大引起的，压力过大，可引起自由神经紊乱，长期失眠，家长应该重视，以免引起神经衰弱。