Question

如何才能锻炼心脏？

请各位英雄看完前面的，谢谢～

以前初中的时候有一次体检，肺活量1000多～具体多少也记不清了～低呀，之后便喜欢上了锻炼，跑步，仰卧起坐，俯卧撑，上班之后更是为自己制定了更系统的计划，买了一副哑铃。

因为我不喜欢球类运动，也不喜欢去健身房（感觉在公共场合玩命锻炼不太好意思～），现在大概10年过去了～身体是壮了不少～肺活量也上升到了4000多～，可心脏还是不好～前不久做全民体质的时候，心脏分数不及格～我老婆从来不锻炼～心脏却好得很～～～

我这心脏其它的倒没什么～就是速度比其它人适当的快点～我大概记得，基本上每次测心跳都在80次/M左右（当然也有紧张的缘故，我要紧张～～）。运动之后当然就更高了～～
有氧运动一直有保持啊～

Answer 1

如果心脏没有其他问题的话，可以坚持参加高强度有氧运动，至于仰卧起坐、俯卧撑和哑铃，对提高心肺功能作用很有限，是练习力量和肌肉为主的。

你提到跑步，这是提高心肺功能的运动之一，如果你是一直坚持每天跑步一个小时，心肺功能肯定是有提高的，不会还不好的。

跑步、单车都是很好的有氧运动，锻炼心脏和耐力的，只要坚持，心脏功能会有很大提高，而且心律会降下来，不会跳得比别人快，反而是会比普通人慢的。

总之最好去健身房跑步和骑车，这两样是锻炼心肺功能最有用的运动了。健身房里都是玩命锻炼的人，没人会来注意你的，没什么的。

Answer 2

从中医的观点来看，西方人倡导的运动健身理论是不科学的，因为运动过程主要依靠的是四肢跟神经系统，运动本身对于肌肉和骨骼的生长发育有积极意义，但是运动能力跟身体素质是两个范畴，比方说，运动员不见得比普通人抵抗力强。对于内脏器官的保养，注意，是保养，不是锻炼，因为事实上不存在锻炼锻炼会变强的道理，元气是生命的根本，每个人一生下来真元是一定的，消耗一点就少一点，所以中医从来只讲养，不讲锻炼的。
保养内脏器官，唯一的办法就是学会养气，精神内守，气随意行，气血贯通，各种养分就充足，各种垃圾也得以排除。心脏不好就不要过度劳心，学会静心，平常心，保持良好的心态在中医理论当中是重中之重。
希望对你有帮助！

Answer 3

锻炼下心包经，就是胳膊的内侧，可以按摩，也可以甩手等。

Answer 4

跑步最佳,游泳也行

Answer 5

去深山野林天蓝氧吧，做运动