Question

一个人如何才能高效地独处？

Answer 1

今天就来给大家分享几个自己独处可以做的事情提升自己到幸福感。

1.学会做菜

其实做菜真的是一件非常治愈的事情，那么吃饱也是让人觉得很幸福的一件事。可以亏待任何东西，但绝对不能亏待自己的胃。

而且当你自己做出来一顿饭的时候也是一件非常有成就感的事情。

2.练字

我就经常会买一些毛笔字帖钢笔字帖回来练，第一可以有效的提高自己的字变好看，做到人美字也美。其实更重要的是练心态，写字的时候真的是全身心的在放松专注在这个字上。戒骄戒燥。

百益无一害。

3.健身

健身可以让人释放不快乐的情绪，当我们在挥汗如雨的时候，一天疲倦也会消失殆尽。

还可以让你收获自律和自信，身材变好了自信自然就来了。大家也都知道健身的人无论是时间和饮食都是非常的自律，在这个做事情讲究高效的社会环境下，能让你养成自律的习惯是非常好的。

4.读书

内心的孤独不如让书来填满，在这个浮躁的科技社会，多看看书可以沉淀我们自己，

读书能开阔我们的眼界，拓宽了我们的格局，提升与人谈话的资本。

愿你在独处时候发现更好的自己成为更好的自己，拥抱更美好的未来，做自己的太阳无需借助任何人的光。

Answer 2

《心流》的作者、心理学家米哈里·契克森米哈赖说：

“一个人如果能从独处中找到乐趣，不需要靠文明生活的支持——亦即不需要借助他人、工作、电视、剧场规划他的注意力，必须有一套自己的心灵程序。”

的确，我们一直在说的拒绝低质量的社交，享受高质量的独处，这些话似乎都是老生常谈的话题了，大家也都知道了低质量的社交就是指那些毫无意义的社交圈子，但却对高质量的独处有很大的误解，很多人以为只是在家里看看书，听音乐。


在我看来，并非如此，因为独处它不是孤独，而是一种能力，一种能够真实面对自己的能力。就像有这么一句话说得：“独处是特别的能力，有这种能力的人并不多见。我向来羡慕那些拥有内在资源、可以享受独处的人。因为独处给你一个独立空间，一份自由，这些是人们嘴上喊要，实际上却害怕的东西。”

独处其实很容易，但高质量的独处却很难，因为我们甚至不知道什么样的独处才算“高质量”，而在我眼里，高质量的独处，需要满足这两个条件。


高质量的独处，让你感到内心愉悦

不知从什么时候来说，大众会把独处跟寂寞画等号，以为独处就是孤独，以为独处就需要一个人独居，但其实不是，独处，是指你有一个人思考的时间，而不是一定要选择一个人生活。

曾在一个综艺节目上看到周笔畅的身影，她一个人的生活态度确实让我改变了对她原来的印象。在节目中，周笔畅说自己已经独居了15年，还自嘲说应该没人比我更长了吧。

可再去看节目里，她对生活慢慢的仪式感，真的会无比治愈。早上醒来，她会在摆满盆栽的房间里修剪花草，然后给自己煮一份营养早餐，还有一杯自制拉花咖啡搭配牛奶，放在好看的盘子里。


吃完早餐之后再收拾一下自己，去超市买食材，科学搭配给自己安排午饭。午餐之后去健身房，跟着健身老师完成每日训练。

一天的时间就这样过去了，没有和朋友聚会，也什么特别的事情，但就已经让一天的生活过得丰富而精彩，也让自己的时间变得足够自律和充实。


高质量的独处，是让你在一个人的时候不会感到孤独，也不会觉得自己在荒废时间，而是你可以变得自律，生活可以变得充实。

就像周笔畅自己在社交平台上说得：“其实以前的我也经历过新手青铜时期，也一直在为自己想要的生活而努力。但不管家里是衣服随处乱扔堆成山，还是一切归置得井井有条。家始终是让我觉得舒服放松的地方。”

所以，真正高质量的独处，不是让你感到憋屈，感到孤独，而应该是愉快的，让你感到内心愉悦的。


高质量的独处，是要将其锻炼为一种能力

独处不等于独居，它不是要你一个人生活那么简单。

有的人不能独处，是因为他们觉得独处的时候空虚、无聊，不知道应该怎样消磨掉一个人的时间，往往都是在浑浑噩噩中度过了一天。但其实，这样的人，在不独处的时候，情况也不会好到哪里去，他们还是会想着要消磨时间，跟朋友吃饭、喝酒、扯皮等等，感觉挺无聊的，又好累。

这样的独处或者不独处，对于一个人来说，都是没有意义的，都是很无聊的。


林语堂说：

“孤独两个字拆开，有孩童，有瓜果，有小犬，有蚊蝇，足以撑起一个盛夏傍晚的巷子口，人情味十足。孩童水果猫狗飞蝇当然热闹，但都与你无关，这就叫孤独。”

的确，当一个人看到别人热闹，而自己只能一个人，感到非常的孤独落寞，这样的生活是孤独的，而这样的人也是被迫独处的。

我的一个朋友就是这样，她无法一个人待着，只要一个人带着她就觉得全世界只剩她自己了。但是她也不喜欢社交，说是不喜欢听一群人在吹牛，她对很多事情都看不惯，却也不想着从自己身上找原因。


她的空闲时间都被各种电视剧、偶像剧、综艺填满，不想着提升自己，在职场上苟且，最后还被裁员了，一蹶不振的回了老家。

她的独处质量很差，生活方式也很差。在她眼里，独处就是自己不得不面对的结果，是一种对现实的逃避，是对生活无力的选择。

在她身上，我看到了另一种独处的弊端，那就是依靠手机和社交来消磨时间的人，其实都具有同一个问题，那就是没有独处的能力，缺乏哪种给予自我内心满足的能力。


因为，有独处能力的人，是可以跟自己对话的。

在《独处的能力》这本书中有这么一句话：“独处的能力，指真实的孤独，起源于幼儿时期与另一个人的关系的经验。这个人不仅保持适当的距离，而且还能够在需要的时间提供对“自我的支持”，使得幼儿可以“自在地存在”而不是对外部作出反应。“对自我的支持”是理解、消化和接收。”

深以为然，独处的能力不是每个人天生就有的，而是需要做到对自我深入地了解，和外界的环境有一种平和的态度，才能达到一种心灵的放松。

只有一个人，可以感受到独处的妙处时，他们才能真正感受到独处的魅力，主动地选择与自己好好相处。


在这个浮华的世界，我们每个人都需要心灵的宁静，都需要一种给自己排解压力的方式，培养独处的能力，对于我们每个人来说都是有必要的。

那些在人群中独处的时光，在凡俗中独身的片刻，都是能让我们感到愉快的力量。

马尔克斯在《百年孤独》里说：“生命从来不曾离开过孤独而独立存在。无论是我们出生、我们成长，我们相爱还是我们成功失败，直到最后的最后，孤独犹如影子一样存在于生命一隅。”

人生，只有敢于直面孤独，探索自己的内心世界，我们才能最终与孤独和平共处，感受它给予我们的无限力量。