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容易紧张焦虑怎么办

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　　现在社会竞争压力非常大，所以现在的大众群体普遍都比较容易焦虑，即使不是因为生活压力，很多人也会因为日常的一些工作需要，学习需要等经常要面对一些令人紧张和焦虑的事情。接下来小编整理了容易紧张焦虑怎么办的相关内容，文章希望大家喜欢！ 　　 积极的心理暗示 　　总的来说，紧张和焦虑是属于一种情绪，这是可以通过人的主观意识得到控制的。俗话说“心病得需心药医”，对于这种由心里的意识所引发的`症状当然当然最主要的就是需要自己的调节。在遇到一些可能会引发紧张的事情之前，先不断地告诉自己：你能行，你可以的，这点事情都不算什么。 　　 多进行户外运动 　　运动其实是一个非常好的调节情绪的方式，运动的时候人往往会心无旁骛，而且运动会流汗，这样其实也是在释放自己内心的压力，可以使身心得到放松。情绪自然而然也就会变得明朗起来了。 　　 深呼吸 　　深呼吸的动作能够从个人身体本身达到放松的效果，每进行一次深呼吸，身体就会得到放松，紧张的情绪也就会得到缓解了。而且深呼吸这个方法其实也算得上是把自己注意力进行一个转移，使自己暂时不要老想着将要面对的事情，把一切的烦恼都当做体内的废气呼出去，这样自然而然就不会那么紧张了。 　　 适当的按摩 　　虽然说像紧张、焦虑这些情绪都是属于心理上的原因，但是我们也可以通过外部对身体的按摩来缓解这种不良的情绪。我们可以按摩自己的太阳穴，使自己的大脑放松一下，这样那些不良的情绪也会减轻一些。除此之外，我们可以轻轻的拍打身上肉，使自己全身都能够得到一个放松，这样也有助于缓解紧绷的神经。 　　 简化大脑 　　物质简化=心理简化。 　　如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。 　　 想象美好的事物 　　当面临一些棘手的问题而心情烦躁时，花点时间设想一下自己沉着、轻松而顺利地解决了问题。 　　试着别在意目前的心理状态，只专注地想象暴风雨中一帆风顺的感觉。这种方法名为“指导性设想”或“指导性可视化”，可以帮助缓解紧张感。