Question

颈椎不好怎么办

Answer 1

如果自己感觉到有一些颈椎方面的不舒服，还是要早一点去进行调理。平常要先改善好自己的生活的习惯:这段时间自己一定要尽量避免在做事情的时候经常容易低头习惯，或者是长时间保持了同一个姿势。平常还是要多站起来，进行一些颈椎方面的锻炼，可以进行一些左转或者右转头，包括头部也可以向后仰，这样可以让颈椎方面减少了一些疲劳的情况，疼痛方面就会减少。还有要增加一些运动:平常可以尽量多去进行一些游泳，跑步，还有能进行一些抬头的运动方面，这样可以减少的颈椎方面的疲劳。也可以缓解的颈椎方面的疼痛。还有缓解疼痛的方法:平常尽量可以用热毛巾或者热水袋放在自己的颈椎部位进行热敷，可以帮忙缓解了颈椎的疲劳和颈椎的疼痛情况。同时也可以在自己的颈椎部位，包括肩部可以进行揉一揉，尤其是自己比较疼的位置，这样可以让自己的疼痛会有些减轻。同时要调整自己的枕头:平常还要去进行一些，枕头方面的调整，尽量不要让自己有一些枕头偏高或者偏低的情况，还是要选择枕头适中，同时也不要太硬，这样才能让自己的颈椎有些放松。自己还要注意好睡觉的时候不要落枕。避免着凉:平常一定要对自己的颈椎方面要进行一些保暖，如果有些着凉的情况，很容易让自己的颈椎方面有一些加重疼痛，夏天的时候尽量不要让风扇吹到自己的颈椎部位。冬天的时候带上围巾，多穿一点衣服，护好自己的颈椎。平常一定要多注意好自己的休息，避免熬夜过度的劳累。加强一些锻炼，自己也要放松好自己的心情。