Question

家人的呼噜声太响怎么办？

Answer 1

家人的呼噜声太响时，整个晚上根本睡不好觉，第二天一点精神都没有。时间长了，几乎都要得抑郁症了。

“他睡了，我疯了”

很多已婚的姐妹不约而同会有这样的抱怨，自从结婚和老公一起睡觉之后，睡眠质量直线下滑，甚至有想要 “离婚” 的冲动。

打呼噜与单纯的打鼾还不一样，前者不规则而且会间断，声音通透响亮，震彻云霄。但是，大部分的人，就算他们鼾声震天响，也绝对不会吵醒自己。这就是，打自己的呼噜，让别人无法入睡！与磨牙、说梦话不同，打呼噜更胜一筹，从头到尾，以它独特的节奏，为深夜伴奏，solo全场。最后，吵醒了别人，自己却睡得很嗨。

当然，打呼噜是可以通过改变睡眠体位和生活习惯去改善的。

1、选择合适的枕头

过高的枕头容易引起气道折叠，气道变得狭窄，更容易打呼噜。

2、半侧卧

仰仰卧由于重力作用更容易让舌根下垂，导致气道狭窄。半侧卧能有效控制单纯性打呼噜，并且效果良好。如果枕边人打呼噜，不妨想办法帮他挪一下身体姿势。

3、减肥

颈部软组织松弛、肥大会导致打呼噜。所以还是老老实实减肥吧！饮食清淡，坚持运动很重要！