179 155斤 男 身体很均匀 基本没有肚子 没有多少肌肉 我想一个月减肥15
179 155斤 男 身体很均匀 基本没有肚子 没有多少肌肉 我想一个月减肥15
做仰卧起坐床和俯卧撑前，前者是一种实践其次是腰部和肩部锻炼胸肌`
给你两个方法：!!!!。静态的运动，是最减脂肪！身体平躺在床上或地上，双腿伸直并拢抬起45-60度45-60度，抬起上身手臂向前伸直。保持动作！ - 根据您的具体情况调整时间！ `我经常感到腹部疼痛时，要坚持30秒-40秒有毅力！ 2体躺在床上或地上，双手抱头！上体抬起20-30度，双脚伸直举45度，做自由泳打腿动作！那双 *** 替绘制。做腹部作出20日前作出反应！ `这两种运动是在下部的做法！ 每天晚上做的效果不错！
练胸，然后俯卧撑都做得很容易，如果时间！ `把一些体重就可以了，在回来了！ 做！
我就肚子上有赘肉，身体其他部位都很瘦，肌肉也没有多少，问题是我怎么减赘肉，增肌肉？
直接做力量训练增肌就行了，肌肉量上去了，自然减肥效果也好了。
我想要减肥 大概减个10 斤左右 在一个月以内 我是学生 没有多少钱 也没有多少时间 希望大家帮帮忙哈
我建议你哈,千万不要通过节食来达到减肥的效果,那样对身体伤害很大,而且不科学,容易反弹.和你讲讲我减肥的经历,我身高1.81,体重170斤,其实很多人以为不胖,但是我腹部赘肉多,首先我每天中午和晚上的饮食控制了很多,不暴饮暴食,以前吃肉多,现在肉类青菜类平均,注意啊,是控制饮食摄取的高蛋白质量,而不是节食少吃饭!第二,加强运动量,我工作地点在14楼,每天早上上班爬楼梯,贵在坚持,像你是学生的话,可以约几个好友,晚上去操场跑跑步,时间少没问题,坐1个小时起来溜达10分钟总可以的,因为人在冬天就是不愿意动弹的!还有就是多喝点儿水,就说这么多吧,1个月减10斤我不敢说,因为毕竟你时间少,也不能花钱去
本人男，180高，145重，想一个月减肥，谁有减肥计划能减掉肚子上的肉啊
三餐正常吃，每天晚上跳绳20分钟，一个月下来，我瘦了12斤。（这期间，晚上我几乎不吃夜宵）顺便说下，180的男人，体重在140-150间很标准，你不用减肥的。
一月减肥多少斤对身体没有伤害
按理说，一周减2斤，比较健康，对身体没伤害，也比较能适应，不容易反弹。所以一个月减个8-10斤，没什么问题
减肥好办法有多少？想月瘦15斤的有没有
哎，最近看了太多这样的问题，还是那句话，不著急就多吃水果蔬菜来代替大米肉食油炸垃圾食品，
着急的话呢，那就只好，绝食了。
姐姐曾经绝食是一天瘦了36斤
我初中生身高185体重200斤暑假想去健身房减肥练肌肉一个月有没有什么方案 谢谢
少吃点吧！反正夏天胃口也不会很好，运动量上去了还不是吃回去了，
塔吊指挥一个月有没有多少工资？
指挥工资我所知道的是1500-3500 各地工资差异很大
自己本身有肌肉，一个月没有练哑铃，肌肉会不会消失？
肌肉不会消失，只能说维度会缩小
要是你的肌肉块大，一个月不练，不会太明显的看出来缩小
减肥一个月减5斤对身体会有伤害吗
绝对不会！
