Question

女性更年期提前，或与这4个因素有关，若有，要及时调理

Answer 1

痛，是女性的一堂必修课 ， 现在 社会 赋予女性的使命太多。 家庭，工作，孩子一切都是她义不容辞的责任，有纠结，有挫败，但是从来没有想过放弃。现在国家开始提倡三胎了，医院又提倡母乳 健康 ，教育学家倡导母亲要多陪伴孩子成长，学校要求亲子之间多互动， 社会 告诉我们做独立的女性最美丽，女性承担了越来越多的压力。

都说千万不要惹五十岁左右的女人 ，她们情绪波动大，只要有不顺心的时候就会大发雷霆，让人不敢接近，其实这个年龄段出现的易怒，暴躁，是因为女性到了更年期，只要平稳度过就会改善。

但是现在好多四十岁左右的女性也会脾气大，常常听一些孩子说：妈妈不仅爱唠叨，还脾气大。 其实中年女性脾气大是女性生理的一个变化，很有可能是更年期提前了， 更年期提前一般是卵巢早衰或者功能不全，对 健康 有很大的影响，会诱发一些疾病。下面就让我们一起看看更年期提前会有哪些信号吧。

现代 社会 环境问题凸显，工作压力与生理病痛都会导致女性身体会产生一些变化。这些变化往往是更年期提前发出的一些信号，如：

心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等。 每天睡眠时间够，也没有熬夜和过度劳累，但是还是觉得一天没什么精神，还伴有心慌眩晕的症状，皮肤也干燥起皮，还容易过敏。

1. 肥胖

更年期提前的女性很容易发胖 ，往往不知不觉去年的衣服就穿不上了，尽管很克制饮食，也依然阻挡不了体重的增加。

2. 月经变化

更年期提前还会使月经改变 ， 表现在不规律的子宫出血，因停止排卵而发生功能失调性子宫出血。 经期不规律，指月经周期短于21天，或者超过35天，伴有经前点滴出血、出血时间延长或者月经量减少。停经，子宫内膜处于静止状态，不再增殖及脱落。

3. 皮肤变差

女人天生爱美，但是更年期的女性皮肤状态也会变差，胶原蛋白流失，雌激素分泌减少，也会导致面部，颈部出现皱纹 ，同时，更年期时女性的汗腺也会逐渐萎缩，导致汗腺的功能和数量双双下降，由此导致皮肤水分不足，容易干燥。

4. 机能下降

更年期身体机能下降加速，患肿瘤的风险就加大了。 常见的有子宫肌瘤、子宫颈疾病、卵巢肿瘤等。如果发现得及时，能够趁早干预和治疗，就能提高治疗的效果和治愈的可能性。

5. 心血管问题

更年期心血管也会出现一些症状 。心悸及“假性心绞痛”也常常发生，主要表现为心慌，心前区疼痛，胸部压迫感，类似心绞痛发作，常有阵发性心动过速或过缓，心律不齐等，但心电图往往正常，未发现器质性病变。

6. 关节肌肉疼痛

更年期妇女关节及肌肉疼痛 ， 常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。 过度劳累或者受天气影响，疼痛就会加剧，稍作休息就会缓解症状。

关节痛主要表现在膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节 等。骨质疏松以累及脊柱为主，表现为腰背痛。如果疏忽大意就会发生骨折，以股骨颈、腕骨、脊椎骨折最常见。

7. 体温升高

更年期最突出的症状是面部潮热与潮红 ， 主要表现为面部阵发性热感，最开始出现在面部， 而向颈部、胸部扩展，并伴有弥漫性或片状皮肤发红，还会伴有出汗的症状，这就是潮红，如果只有热感而无潮红、出汗，称之为潮热。

1. 遗传

更年期提前的因素也有很多，最直接的因素就是遗传 。更年期的遗传是指基因对绝经年龄的影响，比如妈妈什么时候绝经，女儿就会跟妈妈绝经的年龄差不多。

2. 初潮年龄早

初潮年龄早也是导致更年期提前的原因 。女性初潮年龄早于11岁就是月经过早，如果在九岁之前出现了乳房发育与月经来潮，被称为性早熟。现代女性月经初潮年龄都提前了，平均在12.5岁，这大部分跟我们现在吃的食物有关，像古代 社会 女性初潮的年龄平均在19岁。

3. 孕产次数少

还有孕产次数少也会影响更年期提前 。在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节省了很多卵泡，延缓了卵巢衰退的进程。现在生活压力大，大部分年轻人是不和老人生活在一起的，没有人帮着看孩子，很多一部分人都会选择不生或者少生。

4. 不良的生活习惯

再就是不良的生活习惯也会间接地诱发更年期提前 。有很多女性可能是为了向男性 社会 挑战，她们认为：男人能做的事女人也能做，抽烟就成了她们证明男女平等的一种手段，从心理上产生了一种自我满足感。

过度用脑、熬夜，人体所需要的各种激素在夜间分泌最为旺盛，熬夜会打乱卵巢功能的恢复 ，长此以往会造成卵巢功能早衰，这也是催使更年期提前的诱因。

大多数女性都非常注重自己的外在美，盲目地减肥，过量吃减肥药，体内脂肪降低，会影响下丘脑分泌激素的水平， 从而影响月经量减少或者提前闭经，再加上缺乏运动，这也会使更年期提前。

现代女性压力大，据调查尤其是单亲妈妈压力更大 ，不是她们既要上班又要带孩子辛苦， 当所有的负面情绪没有出口宣泄只能自己消化，这时候 长期积攒的情绪就会对身体造成损伤 ，进而也能影响更年期提前。

1. 调整作息规律，尽量避免熬夜 。

大多数人认为，每天睡够7-8小时就行，就算是熬夜也不要紧，白天补觉就行了。有些人喜欢在夜间安静的时候看书、写文章、工作人员认为效率高，可能当时是完成了某项工作达到了某个目标，但是长期以往对身体的伤害是不可逆的。

每天同一时刻起床很重要，不要养成上班能早起，休息就起不来的习惯 ；睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；睡前最好不要喝酒，酒精会干扰睡眠质量。

2.养成良好的生活习惯

除此之外还 要坚持适量的 体育 运动，但是在睡前应当避免剧烈运动 ；睡前也不要胡吃海喝或者吃一些不好消化的食物；卧室环境应安静、舒适为宜；睡前尽量不看惊悚或者刺激的节目以免过度紧张或者兴奋。

3.饮食均衡

饮食全面营养足，食物应该以谷类为主,粗细搭配，不能单一地只凭喜好进食 。多吃蔬菜水果和薯类这样不仅能提高免疫力,而且还会降低患多种慢性疾病发生的风险。

每天吃奶类,大豆或其制品 。因为奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,奶及奶制品也是生活中最常见的食物，比较容易获取。

此外，做饭的时候尽量少用油,少放盐和糖等调味品 ，因为脂肪摄入过多会引起肥胖、高血脂、等多种慢性疾病的发生;盐的摄入量多与高血压的患病率密切相关。因此我们要养成清淡少油少盐的饮食习惯,不要动不动就吃太油腻的食物，也不要经常去吃一些腌制菜和烧烤之类的食物。 三餐分配要合理 ,零食可以吃但一定要适量，要保证吃的食物都是干净卫生的。

4.适量运动

经常起来运动少久坐。每天坚持 体育 锻炼，能够有利于帮助增强身体的体质，增强抵抗力和免疫力 ，不仅能避免感冒。而且还能够帮助加速血液循环，排出血液中的毒素和垃圾，能够很好地预防各种疾病。

经常运动能促进新陈代谢，延缓衰老 ，因为锻炼身体能够促进血液的不断再生，新鲜的血细胞就越来越多，旧的血细胞就会被排出，整个人就会出现红光满面，处于良好的状态。

有的人在日常生活中工作压力比较大，容易出现失眠多梦的情况，如果长期失眠，整个人看起来都会没有精神。如果 能够坚持适当的 体育 锻炼，就能够很好地改善睡眠，提高睡眠质量 ，让你的身心变得非常的放松，晚上还能舒舒服服地睡个好觉。

我们身边总有一些人热爱 体育 锻炼，浑身充满了正能量，给人一种热情奔放的感觉。这是因为他们每天坚持锻炼身体，时间长了身体素质就会提高， 坚持 体育 锻炼不仅能改善我们的精神状态，还能调节我们不好的情绪，缓解压力，让我们工作起来更有干劲。

5.有良好的心态

心态乐观，一切皆乐观 。心态乐观，就有成功的希望；心态乐观的人，有坚定的自信心；心态乐观的人，有强大的执行力；心态乐观的人，有顽强的拼搏精神。心态乐观，就会有幸福的阳光；心态乐观，就有 健康 的保障。

6. 营造舒适的环境

环境卫生营造好，才能有 健康 和谐的氛围。舒适的环境能促进人良好情绪 情感 的发展， 使我们有适当的机会表达愉快的情绪，宣泄不良情绪，培养抵抗挫折的能力。外界环境也会引起情绪的变化。舒适整洁的房间，室内光线的亮度、色彩等环境，使人心生宁静。

7. 重视 健康 勤体检 。

随着大众 健康 意识的提升，定期对自身 健康 状况进行检视和诊断，日益成为百姓 健康 生活的“标配”， 这不仅是关爱自我的表现，也是对自己和家人一种负责任的态度。

生活会以各种各样的方式消耗着我们，但是我们常常挂在嘴边的话“ 对自己好一点 ”， 不仅要体现在吃吃喝喝上，把自己打扮得漂亮一点，更重要的是抓紧一切机会培养内在的自我，让自己有一个更好的未来。

遇到一些不开心的事情可能就会影响到自己的情绪， 如果不好的情绪不能及时的对完宣泄或者调剂的话就会积压在心里，这样对身体 健康 是非常不利的。

女性朋友应该丰富自己的生活 ， 让自己的社交圈变大 ，多去结识一些生活积极有正能量的人，这样能够帮你很好的发泄内心的烦闷，也是 缓解压力 的一种非常好的方式。

如果真的更年期提前也不是那么可怕，我们应该听从医生的建议，积极地落实和配合， 管理好自己，照顾好自己 。