Question

对于我们这些成天操作电脑的工作人员，需要多补充哪些维生素？

Answer 1

分类: 健康/养生 >> 保健常识
解析:

养眼的维生素，维生素A和维生素C,亦可从饮食如手，经常吃胡萝卜和水果和猪肝，当然胆固醇太高就不宜吃猪肝啦。随着电脑的普及，越来越多的人因工作需要整天注视电脑荧光屏，产生视觉疲劳后又不注意用眼卫生；糖尿病患者又没有意识到要预防视力下降；隐形眼镜在带来方便的同时也伴随着隐患，由此种种原因而诱发的眼科疾病正呈上升趋势。

据上海市瑞金医院眼科专家葛健介绍，在眼科门诊中，每5个人中就有一个患干眼症，其中以电脑工作人员、上班族和开车族居多。因为眼睛长时间面对电脑，又处于空调环境中，很容易造成眼部干燥，再加上工作紧张缘故，影响泪腺的功能，导致眼睛干涩。

此外，由于隐形眼镜容易吸附水分，易导致眼球表面脱水，隐形眼镜配戴不当也会导致干眼症，即便是高透气产品也并非万无一失。

所以，当眼睛出现发干、发涩等症状，千万不可滴眼药水了事，也不可随便用生理盐水消毒，应去眼科检查。对于隐形眼镜配戴者来说，眼睛干燥时要随时点用护理液以保持隐形眼镜的湿润，以免隐形眼镜干燥变形，磨损角膜。且并不是每个人都适合配戴隐形眼镜，一定要向医生咨询。

有利于保护眼睛的食物有：

维生素A：

是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜、绿色蔬菜及红枣含量最高。

维生素B：

是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞子：

具有清肝明目的疗效，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

决明子：

具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛，目赤多泪，防止视力减弱。