Question

早上跑步好，还是晚上跑步好？各有什么利弊？

Answer 1

晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。

Answer 2

人体运动最好的时间是下午4：00到晚上8：00，早上跑步运动只要是一、空气没有阳光的光合作用，氧气的供给不是很好，湿气比较重，二是早上起来人体各关节、肌肉群还没有动动开，见意可以慢跑问题不大，但早上运动对人体新陈代谢有很大的帮助，改善你一天的精神状态。前提是你前晚要有一个充足的睡眼。
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以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。

日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。

另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。

最佳的运动时间是傍晚，太阳快落山那会

Answer 3

其实都差不多，不过对于中大型城市来说，尽量选择在早上跑步，因为在这些地方早上的空气要比下午好很多。
晚上体弱多病者不宜锻炼，因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼。睡前不宜锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。如果有空闲的话，建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。另外，要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。
早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

Answer 4

早上跑步好还是晚上跑步好？有什么讲究吗?

Answer 5

跑步应该晚上跑步好还是早上跑步好