早上跑步好,还是晚上跑步好?各有什么利弊?

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生活达人妙招小妹
2019-07-28 · 优质视频达人
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生活达人妙招小妹
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晚上跑完步回家休息,大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育,改善睡眠质量。:早上跑步能够促使神经兴奋,让人变得清醒,身体变得灵活,思维变得敏捷。

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拉娜的一天
推荐于2016-12-02 · TA获得超过659个赞
知道小有建树答主
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人体运动最好的时间是下午4:00到晚上8:00,早上跑步运动只要是一、空气没有阳光的光合作用,氧气的供给不是很好,湿气比较重,二是早上起来人体各关节、肌肉群还没有动动开,见意可以慢跑问题不大,但早上运动对人体新陈代谢有很大的帮助,改善你一天的精神状态。前提是你前晚要有一个充足的睡眼。
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以跑步作为体育锻炼的手段的人,一般来说都是选择早晨起床后去跑步的,但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。

日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出:晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性。

另外,晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。

最佳的运动时间是傍晚,太阳快落山那会
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爱你a等你b
推荐于2016-06-08 · 知道合伙人体育行家
爱你a等你b
知道合伙人体育行家
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毕业于上海第二工业大学,入伍参加两年义务兵训练,对篮球等运动十分热爱,也曾读过许多运动健身类书籍,

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其实都差不多,不过对于中大型城市来说,尽量选择在早上跑步,因为在这些地方早上的空气要比下午好很多。
晚上体弱多病者不宜锻炼,因为晚上是人体力最差的时候,体弱多病者不宜在这个时候锻炼。睡前不宜锻炼,因为睡前锻炼还容易影响睡眠。如果有空闲的话,建议锻炼早上9点到10点左右锻炼,下午4点6点锻炼也很不错,这个时候人的体力也最好。另外,要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。
早上跑步能够唤醒身体,促使神经兴奋,让身体变得灵活,思维敏捷。午后跑步时,人的身体处于最佳状态,能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录,午后空气质量较好,其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气。而晚上跑步后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,能够改善睡眠质量。
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康爱多
2020-09-27 · 百度认证:广东康爱多连锁药店有限公司
康爱多
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早上跑步好还是晚上跑步好?有什么讲究吗?

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小敏聊情感故事
高粉答主

2021-01-11 · 心理咨询师,韦培敏、情感领域创作者
小敏聊情感故事
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跑步应该晚上跑步好还是早上跑步好

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