Question

上班族怎么吃午饭

Answer 1

上班族怎么吃午饭

1、上班族午饭可选择优质蛋白质

2、上班族午饭可以加点粗粮

3、上班族午饭要多吃果蔬

4、上班族午饭要营养搭配

5、上班族午餐只吃八分饱

午餐建议只吃八分饱 。因为用餐后,身体中的血液要集中到胃来帮助进行消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,从而影响下午的工作效率。

上班族的午饭食谱

1、鸡胸肉饭团

做法:将鸡胸肉放入开水中煮熟之后,用手撕成细丝备用。将食醋、白糖、料酒以1:1:1的比例混合后放入锅中煮沸。在米饭里放入适当量的2搅拌均匀。在3中放入1搅拌均匀。米饭用手捏成小饭团形状之后,再用紫菜包裹就制作完成了。

上班族饮食要注意什么

2、食用酒精过量摄入

危害:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。

3、餐后吸烟

危害:使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入最佳状态,烟中有毒的物质比平时更容易进入人体,从而更加重了对人体健康的损害程度。