熬夜的坏处都有哪些呢?

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新雪冷d
2022-12-24 · 超过386用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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熬夜的危害,主要表现为影响神经系统、影响消化系统以及造成内分泌失调等。熬夜对人体的危害较大,正常情况下,人体每日需要的睡眠时长在7-9小时。
1、影响神经系统:熬夜会导致人的正常作息时间混乱,机体长期处于疲劳状态,脑部没有得到充足的休息,导致神经系统受到影响。可出现记忆力下降、精神不集中,以及头晕、头痛、耳鸣、手足麻木等症状,严重情况下,甚至可能出现昏迷、猝死等现象;
2、影响消化系统:在熬夜后,通常会消耗机体大量的能量,部分人会由于饥饿感进食宵夜,此时可导致胃酸分泌增加,刺激胃黏膜,长期如此会导致消化系统功能紊乱,出现腹痛、腹胀等不适;
3、造成内分泌失调:熬夜还会使脑部长期处于兴奋状态,反射到神经系统后,会造成垂体激素分泌紊乱,从而引起内分泌失调,并表现出面色萎黄、情绪波动大、肥胖、不孕不育等现象,还会影响到女性正常的月经周期。
深圳市南山区茶文化研究会
2018-06-11 广告
茶类的划分可以有多种方法。 有的根据制造方法不同和品质上的差异,将茶叶分为绿茶、红茶、乌龙茶(即青茶)、白茶、黄茶和黑茶六大类。 有的根据我国出口茶的类别将茶叶分为绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、花茶、紧压茶和速溶茶等几大类。 有的根据我国茶叶加... 点击进入详情页
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活宝慕容皓

2023-01-06 · TA获得超过4133个赞
知道大有可为答主
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1、平常如果经常有些熬夜的情况,可能对肠胃方面有些影响。
长期如果自己有些熬夜,让自己的身体方面长期处于疲惫的状态。可能对自己的肠胃的消化方面有一定的影响,可以让自己的肠胃的吸收有减少的情况。并且如果长期熬夜那么自己就不能保持了一日三餐按时去吃,容易给自己的胃部带来了一些不适。甚至晚上熬夜的时候可能会自己还吃一点食物,容易给自己的肠胃方面增加了一些压力,就会有些腹胀或腹痛的情况。所以像这种情况,自己一定要去调整好自己的饮食习惯,平常要多吃点新鲜的蔬菜和水果之类的,帮助调节一下胃部的情况。还要少吃一点辛辣的和油腻的食物,多吃一点清淡的食物。来慢慢的进行肠胃方面的调节。
2、如果自己经常熬夜,可能会给自己的睡眠,包括身体的情况带来一些影响。
如果自己经常熬夜,可能会让自己的睡眠方面出现一些问题,比如说白天的时候,自己就会感觉到有些困意,自己有些总是想睡觉,这种情况就会容易出现血压方面比较高,并且让自己的注意力方面有些降低的情况。甚至自己可能还会有些头晕,头疼,身体方面容易出现乏力,自己的记忆力方面也会出现降低。包括自己因为长期没有得到很好的休息,自己的视力方面也会出现下降和模糊的情况,还有眼睛可能出现比较干,缺少了水分的情况。通过这些长期就会影响到了自己的生活方面。还是要调整好自己的睡眠的情况,每天尽量让自己按时休息,每天早上按时起床,然后让自己去进行一些身体方面的锻炼,让自己的白天有些事情去做,不要总是躺在床上休息,中午的时候也不要有些睡午觉的习惯,避免了晚上睡不着。晚上在吃过晚饭之后也要去进行一些锻炼,然后再泡脚,让自己有更好的睡眠。
3、经常长期熬夜,可能让自己的情绪方面也会出现一些情况。
如果自己长期有些熬夜的情况,那么经常自己可能容易生气,还有情绪方面可能会出现焦虑,紧张的情况,心情有些忧郁,包括白天的时候可能还会有些压力过多,到了晚上的时候就会容易让自己睡不着。所以自己还是要尽量调整好自己的睡眠,还要去调整好自己的心理的情况,让自己晚上不要想一些烦心的事情,让自己慢慢的去进入睡眠的状态,在这个过程自己也不要太着急,要让自己保持放松的状态去进入睡眠,慢慢的睡眠的情况可能会有一些好转。平常尽量还是要避免熬夜,保持身体有充足的睡眠。
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行跃往深杂19
2022-12-18 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
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 夜间的时间段:
  1.
正常人睡眠时间为6--8小时、有的是10小时2.
22点--凌晨2点是美容时间段.
  2.长时间熬夜.就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
  小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为这是长身体的时候.
  3.
青少年在晚上10:00左右睡觉最佳.
  4.凌晨1:00至2:00是皮肤新陈代谢的时间段.
  5.老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。到了晚上12:00一定要去睡觉,每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦!
  6.生理时钟说明:
  00:00--01:00
浅眠期--多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
  01:00--02:00
排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。3.
03:00--04:00
休眠期--重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
  09:00--11:00
精华期--此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。
  12:00--13:00
午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
  14:00--15:00
高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
  16:00--17:00
低潮期--体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
  17:00--18:00
松散期--此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。
  19:00--20:00
暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
  10.
20:00--22:00
夜修期--此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
  11.
23:00--24:00
夜眠期--经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
  希望各位朋友们看到这篇文稿后,要多多爱惜自己的身体哦!
  生命与健康是最宝贵的!!!
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