Question

熬夜的坏处都有哪些呢？

Answer 1

熬夜的危害，主要表现为影响神经系统、影响消化系统以及造成内分泌失调等。熬夜对人体的危害较大，正常情况下，人体每日需要的睡眠时长在7-9小时。
1、影响神经系统：熬夜会导致人的正常作息时间混乱，机体长期处于疲劳状态，脑部没有得到充足的休息，导致神经系统受到影响。可出现记忆力下降、精神不集中，以及头晕、头痛、耳鸣、手足麻木等症状，严重情况下，甚至可能出现昏迷、猝死等现象；
2、影响消化系统：在熬夜后，通常会消耗机体大量的能量，部分人会由于饥饿感进食宵夜，此时可导致胃酸分泌增加，刺激胃黏膜，长期如此会导致消化系统功能紊乱，出现腹痛、腹胀等不适；
3、造成内分泌失调：熬夜还会使脑部长期处于兴奋状态，反射到神经系统后，会造成垂体激素分泌紊乱，从而引起内分泌失调，并表现出面色萎黄、情绪波动大、肥胖、不孕不育等现象，还会影响到女性正常的月经周期。

Answer 2

1、平常如果经常有些熬夜的情况，可能对肠胃方面有些影响。
长期如果自己有些熬夜，让自己的身体方面长期处于疲惫的状态。可能对自己的肠胃的消化方面有一定的影响，可以让自己的肠胃的吸收有减少的情况。并且如果长期熬夜那么自己就不能保持了一日三餐按时去吃，容易给自己的胃部带来了一些不适。甚至晚上熬夜的时候可能会自己还吃一点食物，容易给自己的肠胃方面增加了一些压力，就会有些腹胀或腹痛的情况。所以像这种情况，自己一定要去调整好自己的饮食习惯，平常要多吃点新鲜的蔬菜和水果之类的，帮助调节一下胃部的情况。还要少吃一点辛辣的和油腻的食物，多吃一点清淡的食物。来慢慢的进行肠胃方面的调节。
2、如果自己经常熬夜，可能会给自己的睡眠，包括身体的情况带来一些影响。
如果自己经常熬夜，可能会让自己的睡眠方面出现一些问题，比如说白天的时候，自己就会感觉到有些困意，自己有些总是想睡觉，这种情况就会容易出现血压方面比较高，并且让自己的注意力方面有些降低的情况。甚至自己可能还会有些头晕，头疼，身体方面容易出现乏力，自己的记忆力方面也会出现降低。包括自己因为长期没有得到很好的休息，自己的视力方面也会出现下降和模糊的情况，还有眼睛可能出现比较干，缺少了水分的情况。通过这些长期就会影响到了自己的生活方面。还是要调整好自己的睡眠的情况，每天尽量让自己按时休息，每天早上按时起床，然后让自己去进行一些身体方面的锻炼，让自己的白天有些事情去做，不要总是躺在床上休息，中午的时候也不要有些睡午觉的习惯，避免了晚上睡不着。晚上在吃过晚饭之后也要去进行一些锻炼，然后再泡脚，让自己有更好的睡眠。
3、经常长期熬夜，可能让自己的情绪方面也会出现一些情况。
如果自己长期有些熬夜的情况，那么经常自己可能容易生气，还有情绪方面可能会出现焦虑，紧张的情况，心情有些忧郁，包括白天的时候可能还会有些压力过多，到了晚上的时候就会容易让自己睡不着。所以自己还是要尽量调整好自己的睡眠，还要去调整好自己的心理的情况，让自己晚上不要想一些烦心的事情，让自己慢慢的去进入睡眠的状态，在这个过程自己也不要太着急，要让自己保持放松的状态去进入睡眠，慢慢的睡眠的情况可能会有一些好转。平常尽量还是要避免熬夜，保持身体有充足的睡眠。

Answer 3

　夜间的时间段:
　　1.
正常人睡眠时间为6--8小时、有的是10小时2.
22点--凌晨2点是美容时间段.
　　2.长时间熬夜.就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
　　小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为这是长身体的时候.
　　3.
青少年在晚上10:00左右睡觉最佳.
　　4.凌晨1:00至2:00是皮肤新陈代谢的时间段.
　　5.老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。到了晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
　　6.生理时钟说明：
　　00:00--01:00
浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
　　01:00--02:00
排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。3.
03:00--04:00
休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
　　09:00--11:00
精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
　　12:00--13:00
午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
　　14:00--15:00
高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
　　16:00--17:00
低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
　　17:00--18:00
松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
　　19:00--20:00
暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
　　10.
20:00--22:00
夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
　　11.
23:00--24:00
夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
　　希望各位朋友们看到这篇文稿后，要多多爱惜自己的身体哦!
　　生命与健康是最宝贵的！！！