本人身高163体重115斤，想减15斤，有经验懂的人告诉我，谢谢
本人身高163体重115斤，想减15斤，有经验懂的人告诉我，谢谢
你好：
经常锻炼。跑步，坚持就好。坚持下去你就会有希望。哎这么瘦还减，不是刚刚好嘛。祝你成功吧！
本人身高178 体重120斤 谁能告诉我怎样才能增重
增重饮食
如何增重，必须跟如何减重相反，请把糖类食物跟蛋白质一起吃，如果你是很小只的，糖类食物的限制较少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，
同时记得餐后再来客甜点。再来，蛋白质的量不能太少，一公斤的体重，可以吃到1.5-2.0公克的蛋白质，所以一个60公斤的人，在增重计划下，一天须要
60公克以上的蛋白质，大约可以吃到3只大鸡腿。
这里要提醒的是，常常在吃下大量的蛋白质的时候，会吃入过多的油，这是要特别注意的。所以会建议以白肉去皮为主。但如果你是有点体重的人，只是
想雕塑线条为主的话，那就得把糖类食物换成糙淀粉，同时避开精致淀粉和甜食，但是蛋白质的量不能减少，这样才不会练不出腹肌来，或是愈练愈干!
辅助食品
基本上帮助廋身的食品，大都是降低体脂率，增加肌肉组织，所以两者几乎可以相通，例如共轭亚麻油酸(CLA)，肉碱(L-Carnitin)，
辅酶Q10，支链蛋白(BCAA),乳清蛋白，肌酸(creatine),鱼油，另外当红的生长激素促进剂，睾固酮的擦剂，也有很多人提到，不过尚未合
法。
增重运动
运动在增重的角色比减重还高，换句话说，想如何快速增重一定得运动，否则会变胖而不是变壮。增重的运动，初期会建议以重量训练为主，因为重量训练会破坏肌肉纤维，使它重新生长而肥大，当然如果你的体力很差，会建议重量训练和有氧运动2:1-1 :1。
因为到后来这两种运动会互相影响，没有足够的体力，也没有办法做到足够的重量。做重量运动时一定要注意对称性的问题，即屈肌和伸肌一定要一起练，不然会出现所谓的交叉x症候群，或练成含胸拔背的大猩猩。而且一个部位一周至少要训练到一次。
水分
高蛋白饮食和重量训练，会使身体的氮平衡活动热烈，身体的蛋白质一方面被破坏，另一方面被合成，这都需要水为介质，同时水份够也可以让肾脏机能活耀，对氮平衡更好。另外因为运动的量增加，汗水的流失也多，更需要水份。所以想如何增重请一定多喝水。
睡眠
充足的休息与睡眠，在如何增重和减重中同样很重要。身体需要时间来修补损坏的肌纤维，同时合成肌肉中的肝糖和ATP,让肌肉有力量应付下次的训练，同时
睡眠中脑下垂体所分泌的生长激素，能使氮平衡朝向合成的方向，换句话说，你的肌肉不是在健身房长大的，是在睡眠中长大的。
本人身高186cm,体重190斤,哪位大虾告诉我骏捷车的空间能容下我吗?谢谢.
我看过一个人的贴子
那个人说他183做进去感觉还很宽敞如果190可能都没问题
身高160cm体重113斤，还偏胖多少?下身胖，如何减大腿和 *** ？有经验的可以告诉我吗？
六公斤，做后踢腿运动，减大腿还提臀
本人男，15岁，身高183，体重115斤，算胖吗？
不胖，这个升高体重不算瘦就不错了
男孩子多吃一点，运动一下，要知道体重并不是好身材的一个衡量标准
身形好的不一定体重就少
本人身高155 体重125 请问有经验的 我这个基数 绝食一周能瘦几斤
不要纯绝，即使刚开始体重会掉的很快，但是后期不继续下去就会反弹的。
你可以适量的节食，那些低卡路里的东西还是可以吃的，也会帮助你消耗脂肪。
保证每顿饭八分饱就好了，如果想快点的话晚上可以选择不吃饭。
当然要加上运动做辅助会更快~~
总而言之，绝食一周不会对你的身材有太大效果的。
加油咯
本人身高1.65体重120斤，算重吗？
这样才有个性嘛
本人身高1.55,体重99斤,胖么?
很健康,标准体重,不需减肥.只是现在人的审美观有问题,喜欢偏瘦一点的
本人身高1.80 体重偏瘦115斤，网上买外套是买XL的合适还是XXL的合适啊？麻烦达人告诉下，谢谢
我身高1.83体重65KG 我每次在网上买衣服基本都是XL 你比我还瘦 XL已经够用了
小基数怎么减体重？我155 94斤 大学生党 想瘦回86斤 拜托拜托 希望有经验的人告诉我一下
小基数一样减啊，只是不明显罢了，睡前不能吃太多东西，睡前不能吃太多东西，睡前不能吃太多东西。重要的事情说三遍！我一直是这样做的，160，98斤
