Question

早上跑步减肥好还是晚上跑步减肥好？大家是如何看待的呢？

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Answer 1

许多人纠结于早上起床好还是晚上起床好。其实两者原则上各有利弊。但是，如果你想减肥，晨跑会是更好的选择。那么晨跑和趣味跑各有什么优缺点呢？两种都有。请根据自己的日常生活来选择。这是很多初跑者的通病。原则上，早上跑步和晚上跑步各有利弊。

一、我喜欢在早上跑步，因为早上空气清新，街道安静，这让我集中注意力。但是因为刚起床身体肌肉僵硬不灵活，需要更多的时间热身。然而，对于一些人来说，一大早就从事强化训练可能是过于沉重的负担。相反，在晚上，身体是完全清醒的。相比上午，更加灵活，可以从事重负荷训练，对于想创跑步新纪录的人来说是一个很大的激励。但相对来说，如果下班时间不固定，就很难掌握时间。总的来说，晨跑和趣味跑各有利弊。至于哪种更好，建议最好的答案是选择符合自己生活作息的“最可持续的跑步时间”。以减肥为目的推荐晨跑。

二、人体在活动时，会先将糖分转化为能量，然后燃烧脂肪；因为晚上睡觉时不连续进食，早上人体会处于一天中最缺糖的状态。此时，通过晨跑，可以有效燃烧脂肪，并将其作为能量，达到瘦身的效果。相反，趣味跑的好处是可以彻底缓解压力，放松一天忙碌工作带来的身体和心情。晨跑的好处促进血液循环，加速身体新陈代谢。明亮，危险性小。早晨淋浴能使人神清气爽，精神迅速恢复。时间容易掌握。行人少，可以集中注意力。注意事项起床后，人体的心跳和血压会随着活动量的增加而逐渐升高。

三、但如果马上做剧烈运动，会让心脏超负荷。所以起床后不能马上开始跑步，一定要充分热身后再进行。晨跑前喝水。当你睡觉的时候，你的身体不是静止的，而是不断运动的，所以你出的汗比我们想象的多。为此，晨跑前一定要喝水，补充水分。另外，前天的晚饭要尽快吃完；长跑的话，建议跑前吃个香蕉或者喝点能量。

Answer 2

早上跑步和晚上跑步，只要持之以恒，都具有减肥的效果，但是需要注意的是早晨跑步是在餐前还是在餐后？如果是在餐前跑步，需要注意跑的量不要太大。因为清晨没有吃早饭，跑的量太大，运动量过高容易发生低血糖。晚上跑步要注意光线，如果看不清就容易摔跤，所以应该是在能够看清、有阳光的时候进行锻炼。另外，这种锻炼必须是持之以恒的，同时对于饮食也要加以控制。

Answer 3

跑步减肥建议是早上进行。早上跑步，空气比较清新氧气含量高，对呼吸系统和循环系统好，早上跑步和晚上跑步都可以起到减肥的作用。

Answer 4

跑步是非常好的一项有氧运动，能够有效的减肥可以根据自己的时间来安排，我认为早上和晚上都是非常好的。