吃什么蔬菜对眼睛有好处

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毋念之A4

2023-02-26 · TA获得超过1459个赞
知道大有可为答主
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多吃富含维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素的蔬菜对眼睛有好处。
1.富含维生素A的蔬菜,比如胡萝卜、莴苣、芹菜等,维生素A对部分干眼和夜盲症有辅助治疗效果,而且可以帮助维持正常的视觉功能。
2.富含维生素C的蔬菜,如卷心菜、菠菜、西红柿等。维生素C是一种重要的抗氧化剂,可以加强眼睛对抗外界因素刺激的能力。
3.富含维生素E的食物,如白菜、菜花、辣椒等。维生素E具有抗氧化作用,能够帮助改善眼内神经末梢的循环,还可以增强新陈代谢。
4.含有叶黄素的食物,如甘蓝、花椰菜等,叶黄素可以帮助滤过有害光线,保护视网膜。对眼睛有益的蔬菜包括胡萝卜、青红辣椒、南瓜、玉米、菠菜等。
总体来说,富含多种维生素、胡萝卜素等营养物质的蔬菜对眼睛都有一定的好处。
维生素A又称抗干眼病维生素,是一种脂溶性醇类物质。植物中虽然不存在维生素A,但存在多种胡萝卜素,其中β胡萝卜素被视为维生素A原,被人体吸收后可转化为维生素A,所以也可通过食用胡萝卜、红辣椒及绿叶蔬菜等植物性食品间接补充维生素A。此外维生素B₁₂关系着视神经的健康,也有保护角膜的作用。
叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用,可保护眼睛,含量较多的常见蔬菜包括菠菜、甘蓝、玉米、南瓜等。多吃富含维生素C以及叶黄素等成分的蔬菜对眼睛健康有好处。
维生素C是维持眼部正常结构与功能的重要营养元素之一,具有抗氧化、抗衰老的作用,对于维持角膜组织健康、预防白内障等都有帮助,一般新鲜的绿叶蔬菜例如油菜,茼蒿等以及新鲜的水果例如橘子,橙子,猕猴桃等都含有比较丰富的并神维生素C。
叶黄素无法自身合成,需要由外界食物中获取,具有保护视网膜,预防白内障形成等功能,通常菠菜、西兰花等蔬菜中含量比较丰富。
患者如果有眼部疾病,应当及时到医院的眼科就诊,并不能只依靠食物治疗,应该由医生查明具体的病情后指导患者进行治疗。多吃绿色蔬菜对眼睛好。
现代研究表明,在绿色蔬菜中含有大量叶黄素。叶黄素属类胡萝卜素,其对视网膜色素变性、黄斑病变和白内障,有明显的预防和改善效果。叶黄素的血管扩张功能和强抗氧化性能,还可以改善眼部微循环,改善眼部营养供应,防止自由基对眼部的氧化损伤。但由于叶黄素不能由人体自身合成,只能通过食物和营养补充剂摄入。因此,绿色蔬菜的为叶黄素的摄入提供了较好的食物来源。尤其是高度近视的患者,存在干眼症、视疲劳的患者,食用这些食物会有一定的帮助。
另外,很多蔬菜都含有丰富维生素A,对眼睛有一定的好处。如果缺乏维生素A,很容易出现夜盲症、角膜软化症等疾病,甚至角膜穿孔等严重并发症,引起视力不可逆性的下降。所以日常生活中,应该注意多补充含有维生素A的蔬菜、水果,比如胡绝伏亏萝卜等。
在绿色蔬菜中还含有大量的维生素C。维生素C已被发现能够保护眼睛晶状体的蛋白质和其他成分,维生素C能帮助胶原加强微血管的力量,从而营养视网膜,避免紫外线的损害。新鲜蔬菜和水果,尤其是深绿色蔬菜(叶),如萝卜缨、芥蓝、青椒、盖菜、菜花、西兰花、青苋菜、荠菜、菠菜,都含有丰富的维生素C。食厅蔽物不具有治疗眼部疾病的功效,患者可多食用富含维生素A的蔬菜,如胡萝卜等,能够预防眼干、视力衰退和夜盲症等眼部不适。
蔬菜是人们日常饮食必不可缺的食物之一,虽然对眼部疾病没有治疗作用,但蔬菜可为机体供应必需的多种维生素和矿物质等营养物质。患者日常可多食用含有维生素A的蔬菜,如胡萝卜、番薯、西红柿及玉米等,可起到预防眼干、视力衰退和夜盲症等作用。
如果想要保护眼睛,大家还要养成良好的用眼习惯,避免视疲劳,减少使用手机、电脑及电视等电子产品。日常多眺望远方,让眼睛得到充分的休息。
建议眼部不适的患者及时就诊,评估病情,遵医嘱进行治疗。俗语说:“冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保平安”。冬天是萝卜大量上市的季节,也是吃萝卜的最佳季节!大家都知道,萝卜的品种很多,像白萝卜、红萝卜、青萝卜等等。而我们平时吃的胡萝卜,虽然也叫“萝卜”,但却不是萝卜,它和茴香、芹菜一样,都属于伞形科。番茄中含有很丰富的胡萝卜素,其中β-胡萝卜素和γ-胡萝卜素是脂溶性营养元素,经过油脂溶解后更容易被人体吸收利用,而后在体内会转变为维生素A,一种对眼睛有保护作用的营养元素,可以提升免疫力,缓解视力退化和视网膜氧化。
番石榴传奇

2023-03-23 · 音乐领域创作者
番石榴传奇
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通常可以吃一些菠菜,胡萝卜,西兰花扮前核,玉米等蔬菜,对我们的眼睛都厅掘有好处,但是,蔬菜类食物作用有限,不能用于治疗疾病,适量食用有益身体健悔塌康。
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ZXHHSSXX
2023-04-03 · TA获得超过7万个赞
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医生蚂段回答:
孩子的近视主要考虑是由遗传因素或者是平时用眼不规律导致的。睡眠不好或者用眼过度而导致的眼疲劳,会增加近视的度数。建议平时一定要让孩子有充足的睡眠,千万不能熬夜,也不能让她长时间玩手机或者是电脑,最好是让态灶她适当的做一些室外的活动锻炼,也可以多吃一些清肝明目的和含蛋白质的食帆物扮物,也需要吃富含维生素A的蔬菜水果。蛋白质一般有瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类,蔬菜水果类的食物有芥蓝、绿菜花、菠菜等各种深绿色叶菜,还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘等橙黄色蔬菜和水果。一般果蔬的颜色越绿、越橙,胡萝卜素含量越高。
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伴緣意9011
2023-01-16 · TA获得超过1675个赞
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其实重点是要饮食均衡 多户外 定期给眼睛补充营养才可以了呢
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xiatancao
2024-11-08 · 超过108用户采纳过TA的回答
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首先,叶黄素具有强大的抗氧化功能,能够抑制氧自由基的活性,保护视网膜和黄斑区,预防眼睛病变。其次,叶黄素有很强的吸光能力,能有效过滤紫外线和蓝光,减少对眼球的辐射伤害。此外,叶黄素还能促进眼部血液循环,改善眼部营养供应,缓解眼疲劳,防止视力受损。
关于叶黄素能否长期食用,由于人体无法自身合成叶黄素,需要通过饮食摄入。叶黄素主要存在于深绿色蔬菜、橙黄色水果、玉米和蛋黄等食物中。然而,对于用眼过度的人群,尤其是经常使用电子设备的人,他们可能会出现眼部不适,这种情况下,适当补充叶黄素营养剂是有益的。
在选择叶黄素产或行品时,有几个要点需要注意。首先,叶黄素产品的剂型,粉剂剂型因其保护成分免受空衫斗哗气和光线影销悔响,且易于人体吸收,是一个不错的选择。其次,叶黄素产品的成分,选择含有多种营养成分的产品,可以对眼睛进行综合调理。最后,要区分叶黄素和叶黄素酯,叶黄素酯作为原料制成产品,其活性成分在胃部消耗和流失较少,生物利用度更高。
综上所述,叶黄素对于维护眼睛健康有着重要的作用。
但是叶黄素无法由人体自行合成,必需来源于食物吸收或营养辅助剂。另外就是孩子的叶黄素必须含有锌。因为叶黄素在孩子体内,必须通过锌的转化才能合成从而被孩子吸收。如乐睛视力营养素,不仅富含叶黄素,并且同时含有锌,是目前国内唯一一款针对孩子的叶黄素,上市二十多年,已被越来越多的家长所认可。
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