Question

失眠怎么调理

Answer 1

失眠的调理从饮食、运动、生活起居，以及其他非药物疗法上进行调理，具体如下：
1、饮食：晚饭不要吃得太饱、太晚，最好晚上7点之前完成，而7点之后不要再进食任何食物，避免吃辛辣、油腻、不容易消化的食物；
2、运动：吃完饭要适当出去活动，但在(晚上)9点之前不要做剧烈运动；
3、生活起居：一定要定时定点睡觉，不要超过晚上12点再睡，这样很容易造成失眠，白天适当睡觉，但时间不要过长，早上要早点醒，避免晚上失眠；
4、其他：主要推荐的是耳穴治疗，耳穴治疗对轻度失眠的效果比较理想，一般第一次就可起效，若耳穴治疗效果不好，可进行针灸治疗。针灸治疗比耳穴治疗效果更强，需要一个疗程，也可进行推拿治疗，推拿的疗程相对要更长些，但是舒适、安全，效果也比较好。

Answer 2

失眠的调理主要靠自我调理和药物调理，另外也有其它的中医中药的办法进行调理。办法很多，比如患者如果出现了失眠自己可以抑制自己焦虑的情绪，改善自己的心情放松一下，这样对于失眠是有一定帮助的。

另外自己的压力要变小一点，适当的给自己减一减压，还有可以通过药物进行治疗，比如有些人可以通过镇静类的药物口服以后改善失眠状态，另外，中医方面，针灸，推拿等也可以改善失眠。

Answer 3

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠