上班肚子饿吃什么好
上班肚子饿吃什么好
1、上班肚子饿吃坚果
杏仁是蛋白质和健康脂肪的重要来源。杏仁含有9种人体必需的营养素,比其他坚果的蛋白质、纤维含量高。杏仁还含有丰富的维生素E(23个杏仁就可提供人体每天所需维生素E的35%),以及不饱和脂肪,能够帮助提高好胆固醇水平。
4、上班肚子饿吃果脯
新鲜水果固然是好的零食选择,各种果脯也是不错的零食,如杏干、葡萄干、苹果干、香蕉干等。这些零食有点甜,且有嚼劲,富含纤维和钾。
5、上班肚子饿吃干麦片
大脑所需的能量大多来自葡萄糖,葡萄糖也是人体代谢中最重要的单糖,吃低血糖指数的食物,如麸片等,会使葡萄糖以缓慢速度在血液中释放,这将减少血糖波动,并优化脑力、使精神集中。
上班族适合吃的食物
1、猕猴桃提高免疫力。老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病患者不宜食用。
上班族饮食的注意事项
1、不在外面吃饭,回家吃健康减肥餐
外面的美食比较多,时时刻刻都在牵挂你的心,外面的食物大多数都是为了降低成本,用的都是劣质油,就是我们常说的地沟油。这种油吃多了,在身体中会形成毒素,就是为什么在外面吃多了,我们会上火,排便不出,脂肪就慢慢的堆积在体内。
吃饭的时候不能暴饮暴食,不能吃的太饱,长期吃太饱就会把胃撑大,这就是很多胖美眉怎么吃都吃不饱,可以尝试着开始吃8分饱,慢慢的变成七分饱,把自己的胃吃瘦来。
在饭前多喝水,或者吃一些水果,容易有饱腹感,这样就不会吃太多的主食,热量也不会摄入的太多了。
3、大碗变小碗
想成迷你型的美眉,那你的餐具也要变成迷你型的餐具,快把你那比脸都大的碗变成小碗,每次用小碗吃饭至少可以减少100克左右的饭量,自己算一算,一年下来,你至少是可以瘦个10斤是没有问题的,想想就很开心是不是。
