如何治疗失眠
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失眠的治疗主要有以下几种方式:
1、调整生活方式:改善不良睡眠习惯,如禁止熬夜,避免夜间打牌、玩游戏、饮酒,以防导致睡眠作息紊乱,引起失眠。白天避免睡眠,并多进行适当活动,晚上睡眠时,可营造安静、舒适、黑暗的环境,避免打扰;
2、治疗原发疾病:睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征,以及焦虑、抑郁障碍等疾病,均可导致睡眠障碍,此时通过治疗原发疾病,可改善睡眠质量;
3、药物治疗:若失眠较为严重时,可选用苯二氮卓类的镇静安眠药物以诱导睡眠,如间断服用酒石酸唑吡坦片、扎来普隆片、右佐匹克隆片等药物,但避免长期服用。
1、调整生活方式:改善不良睡眠习惯,如禁止熬夜,避免夜间打牌、玩游戏、饮酒,以防导致睡眠作息紊乱,引起失眠。白天避免睡眠,并多进行适当活动,晚上睡眠时,可营造安静、舒适、黑暗的环境,避免打扰;
2、治疗原发疾病:睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征,以及焦虑、抑郁障碍等疾病,均可导致睡眠障碍,此时通过治疗原发疾病,可改善睡眠质量;
3、药物治疗:若失眠较为严重时,可选用苯二氮卓类的镇静安眠药物以诱导睡眠,如间断服用酒石酸唑吡坦片、扎来普隆片、右佐匹克隆片等药物,但避免长期服用。
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现在生活压力很大,越来越多的人,在夜晚会出现睡不着,整夜失眠的情况,想要改善这种情况,提高睡眠质量,除了晚饭不能吃太饱之外,我今天来教你们一个动作,可以帮助缓解失眠的症状。
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